本文轉自：哈爾濱新聞網

時間過得好快，8月7日立秋了，從節氣上來說，2022年的秋季已經到來，氣候也將進入暑熱和涼寒交替的階段，這個階段若不做好養生保健措施，很容易損害身體健康。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人、主任醫師客蕊，給市民講講立秋節氣養生的這些事兒。

1.補肺防燥

立秋節氣的到來意味着未來的天氣會變得乾燥，同時夜晚也會逐漸涼爽起來，但白天的氣溫依舊較高。此時若不及時潤燥，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。中醫專家建議，應及時補肺防燥，比如說多喫一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物有助於潤燥。

2.少辛多酸

“肺主秋”，秋季更應注重保養肺，建議少喫辛味食物，如辣椒、生薑等；多喫酸性食物，如葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等。

3.調節情緒

自古逢秋悲寂寥，進入立秋後，陽氣會慢慢減弱，想要保護肺臟就要遠離悲傷憂愁的情緒，儘量做到平心靜氣、心情舒暢。

4.調理脾胃

立秋時節白天的氣溫依舊較高，空氣中的溼度也較大，人們可能食慾不振，脾胃也容易受到損傷。所以，應當從清熱、健脾、利溼等方面調理脾胃，將溼熱之邪排出身體，使脾胃功能更快地恢復。

5.早睡早起

立秋之後應早睡早起，以便收斂陽氣舒展肺氣，如果改變不了晚睡的習慣，可以考慮睡前喝些蓮子湯，聽舒緩的音樂以促進入眠；也可晚上用熱水泡泡腳，同樣可以起到助眠的效果。

6.運動適量

秋季應以“收養”爲原則，保養身體內的陽氣是關鍵，這意味着運動不宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡，專家建議選擇平緩輕鬆的運動項目，如散步、打太極等。