本文转自：北青网

步入中年，虽然不如年轻时精力充沛，但行动自如还是可以做得到的。然而昨晚节目中，年仅50岁的她，却面临瘫痪危机。

案例

50岁的汪女士一向健康，是家里的顶梁柱，家务工作两不误。但从今年2月份开始，她的生活发生了翻天覆地的变化。

某天早上醒来，汪女士腿疼特别严重，走不了路，1米的距离都要用尽全力才能走完。现在只能一个姿势躺着，连翻身都成了难事。

这样的变故不仅限制了汪女士的生活，也让她的心情跌入了深渊，她哭着怀疑道：“难道我就这样瘫了吗？”

究竟汪女士的身体出了什么问题？赶紧来听听专家怎么说！

「本期专家」

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椎间盘病变暗藏瘫痪危机

一招自测风险

其实，汪女士的疾病与我们身体里一个只有1cm厚的部位有关，它就是椎间盘。

1椎间盘能保护椎体，至关重要

椎间盘究竟有多重要呢？一个实验告诉你答案。

实验

我们用鸡蛋模拟脊椎的椎体，厚薄2种泡沫模拟健康与病变的椎间盘。然后让同等重量的小球从高处落下。

结果发现：椎间盘健康的一组，鸡蛋完好无损；椎间盘变薄的一组，鸡蛋碎裂。

原来，我们做跑跳等负重的动作时，健康的椎间盘可以对椎体起到保护作用。而如果椎间盘退变，没有弹性了，力量直接传导到椎体之间，就会引发腰疼、腿疼。

2椎间盘突出，暗藏瘫痪危机

椎间盘由外层的胶原纤维与中间的髓核组成，如果某些原因导致胶原纤维出现裂缝，中间的髓核渗出，可以引起腰疼的症状。

若病情持续加重，胶原纤维可能被“挤爆”，从而形成腰椎间盘突出。此时椎间盘的压力释放了，腰就不怎么疼了。但突出的部分会压迫到神经根，引起从屁股到脚的疼痛。

如果情况严重，突出的椎间盘完全压迫神经根，会导致马尾综合征，突然出现大小便失禁、走不了路的症状，也就是严重瘫痪。

3一招自测椎间盘病变

中国2亿人患有腰椎间盘突出，20~40岁的人占60%。你的椎间盘还好吗？来做个简单的测试吧~

【直腿抬高试验，自测腰椎间盘健康】

【方法】躺在瑜伽垫上，单腿抬高。

【结果】正常人可以轻松抬高70°以上；如果抬高到30°，就出现整条腿疼痛、麻木的症状，可能提示腰椎间盘突出压迫了神经根。

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腰疼≠腰椎间盘突出

但3个症状需要警惕

腰疼是生活中的常见症状，而很多人认为，腰疼=腰椎间盘突出。其实腰疼原因众多，但如果腰疼符合以下3个特点，则可能是腰椎间盘突出的“信号”。

1早上最轻，晚上重

腰椎间盘突出引起的疼痛与负重有关系。休息了一晚上，早晨最轻松，而劳累了一天，椎间盘负力之后，神经水肿加重，疼痛也会加重。

2咳嗽、打喷嚏、大笑后，症状加重

咳嗽、打喷嚏的时候，腹压增加，这个压力也会传导到椎间盘上，对椎间盘产生冲击，导致症状加重。

3一侧疼

椎间盘突出，往往是偏一侧的突出，所以疼痛往往也是单侧的。

3

这些行为习惯

正在伤害你的腰椎间盘

腰椎间盘突出，与日常生活中的一些不良习惯息息相关。比如坐姿、搬物体的姿势等。

1不良坐姿，增加椎间盘病变风险

①跷二郎腿：跷二郎腿的时候，双下肢的力量不平衡，脊柱自然就会产生弯曲，导致椎间盘受力不均匀，从而容易造成椎间盘损伤。

②身体前倾着坐：脊柱同样处于一个屈曲的状态，椎间盘受力不均匀，也易造成损伤。

③半躺在椅子上，腰部悬空：脊椎屈曲、髋部伸直，脊柱受到的压力会增加，也容易引发损伤。

【正确坐姿】双脚平稳地放在地面上，躯干不能扭转或屈曲，腰背挺直，并在腰后面放一个靠垫，帮助我们维持正常的生理曲度，减小椎间盘受力。

2这样搬东西，也在无形中损伤你的腰

①弯腰搬重物：此时脊柱处于前屈的状态，受力非常大，特别容易造成椎间盘的突出或损伤。建议先蹲下来，再抱起重物。

②单手拎重物：两侧肌肉受力不平衡，容易增加单侧腰椎间盘压力。

③直臂拿东西：东西离身体太远，椎间盘的压力也是增加的。建议越靠近身体越好。

4

“40岁的年龄，90岁的腰”

竟是因为腰背肌肉太薄弱

案例

祝女士只有40岁，但她的腰椎间盘也发生了明显改变。“腰疼持续了2个月，严重的时候卧床不起。”

腰椎间盘问题还给她的生活带来了诸多不便，比如：无法弯腰够到地面、无法自己穿袜子……40岁的年龄90岁的腰，是她现在最真实的感受。

那么，又是什么原因导致祝女士发生了如此严重的腰椎间盘问题呢？

1肌肉含量，与腰椎间盘健康息息相关

脊椎周围的肌肉，是脊椎的天然保护层，可以起到强大的支撑作用。

如果肌肉发达，在受到外力时，就可以帮助稳定脊柱，减少椎间盘受损。而如果腰肌薄弱，腰椎自然就容易出问题。

2小燕飞，自测腰肌力量

你的腰肌力量怎么样？可以做个“小燕飞”的动作进行自测。

趴在瑜伽垫上，上半身和腿抬起20厘米以上，如果能坚持60秒，说明腰肌力量合格。

3两个小动作，练好腰肌护腰椎

①小燕飞：既是自测方法，也是锻炼方法，但锻炼的时候不要求做到60秒，每次抬起10秒，每天做20~30次即可。

②臀桥：躺在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，膝关节弯曲，抬起屁股，尽量保持肩膀、屁股、腿在一条直线上，同时可以收肛提臀，每次10秒，每天20~30次即可。

5、冲击波治疗，缓解腰椎疼痛

对于腰椎间盘突出的患者来说，有70%可以保守治疗，缓解突出造成的炎症、水肿、肌肉痉挛等症状。

专家给我们介绍了一种门诊常用的治疗腰椎间盘突出引起腰腿疼的技术，叫做冲击波治疗，声波可以通皮肤打到肌肉深层，从而起到缓解肌肉痉挛、疼痛的作用。

模拟冲击波治疗腰椎疼痛