本文轉自：北青網

步入中年，雖然不如年輕時精力充沛，但行動自如還是可以做得到的。然而昨晚節目中，年僅50歲的她，卻面臨癱瘓危機。

案例

50歲的汪女士一向健康，是家裏的頂樑柱，家務工作兩不誤。但從今年2月份開始，她的生活發生了翻天覆地的變化。

某天早上醒來，汪女士腿疼特別嚴重，走不了路，1米的距離都要用盡全力才能走完。現在只能一個姿勢躺着，連翻身都成了難事。

這樣的變故不僅限制了汪女士的生活，也讓她的心情跌入了深淵，她哭着懷疑道：“難道我就這樣癱了嗎？”

究竟汪女士的身體出了什麼問題？趕緊來聽聽專家怎麼說！

「本期專家」

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椎間盤病變暗藏癱瘓危機

一招自測風險

其實，汪女士的疾病與我們身體裏一個只有1cm厚的部位有關，它就是椎間盤。

1椎間盤能保護椎體，至關重要

椎間盤究竟有多重要呢？一個實驗告訴你答案。

實驗

我們用雞蛋模擬脊椎的椎體，厚薄2種泡沫模擬健康與病變的椎間盤。然後讓同等重量的小球從高處落下。

結果發現：椎間盤健康的一組，雞蛋完好無損；椎間盤變薄的一組，雞蛋碎裂。

原來，我們做跑跳等負重的動作時，健康的椎間盤可以對椎體起到保護作用。而如果椎間盤退變，沒有彈性了，力量直接傳導到椎體之間，就會引發腰疼、腿疼。

2椎間盤突出，暗藏癱瘓危機

椎間盤由外層的膠原纖維與中間的髓核組成，如果某些原因導致膠原纖維出現裂縫，中間的髓核滲出，可以引起腰疼的症狀。

若病情持續加重，膠原纖維可能被“擠爆”，從而形成腰椎間盤突出。此時椎間盤的壓力釋放了，腰就不怎麼疼了。但突出的部分會壓迫到神經根，引起從屁股到腳的疼痛。

如果情況嚴重，突出的椎間盤完全壓迫神經根，會導致馬尾綜合徵，突然出現大小便失禁、走不了路的症狀，也就是嚴重癱瘓。

3一招自測椎間盤病變

中國2億人患有腰椎間盤突出，20~40歲的人佔60%。你的椎間盤還好嗎？來做個簡單的測試吧~

【直腿抬高試驗，自測腰椎間盤健康】

【方法】躺在瑜伽墊上，單腿抬高。

【結果】正常人可以輕鬆抬高70°以上；如果抬高到30°，就出現整條腿疼痛、麻木的症狀，可能提示腰椎間盤突出壓迫了神經根。

2

腰疼≠腰椎間盤突出

但3個症狀需要警惕

腰疼是生活中的常見症狀，而很多人認爲，腰疼=腰椎間盤突出。其實腰疼原因衆多，但如果腰疼符合以下3個特點，則可能是腰椎間盤突出的“信號”。

1早上最輕，晚上重

腰椎間盤突出引起的疼痛與負重有關係。休息了一晚上，早晨最輕鬆，而勞累了一天，椎間盤負力之後，神經水腫加重，疼痛也會加重。

2咳嗽、打噴嚏、大笑後，症狀加重

咳嗽、打噴嚏的時候，腹壓增加，這個壓力也會傳導到椎間盤上，對椎間盤產生衝擊，導致症狀加重。

3一側疼

椎間盤突出，往往是偏一側的突出，所以疼痛往往也是單側的。

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這些行爲習慣

正在傷害你的腰椎間盤

腰椎間盤突出，與日常生活中的一些不良習慣息息相關。比如坐姿、搬物體的姿勢等。

1不良坐姿，增加椎間盤病變風險

①蹺二郎腿：蹺二郎腿的時候，雙下肢的力量不平衡，脊柱自然就會產生彎曲，導致椎間盤受力不均勻，從而容易造成椎間盤損傷。

②身體前傾着坐：脊柱同樣處於一個屈曲的狀態，椎間盤受力不均勻，也易造成損傷。

③半躺在椅子上，腰部懸空：脊椎屈曲、髖部伸直，脊柱受到的壓力會增加，也容易引發損傷。

【正確坐姿】雙腳平穩地放在地面上，軀幹不能扭轉或屈曲，腰背挺直，並在腰後面放一個靠墊，幫助我們維持正常的生理曲度，減小椎間盤受力。

2這樣搬東西，也在無形中損傷你的腰

①彎腰搬重物：此時脊柱處於前屈的狀態，受力非常大，特別容易造成椎間盤的突出或損傷。建議先蹲下來，再抱起重物。

②單手拎重物：兩側肌肉受力不平衡，容易增加單側腰椎間盤壓力。

③直臂拿東西：東西離身體太遠，椎間盤的壓力也是增加的。建議越靠近身體越好。

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“40歲的年齡，90歲的腰”

竟是因爲腰背肌肉太薄弱

案例

祝女士只有40歲，但她的腰椎間盤也發生了明顯改變。“腰疼持續了2個月，嚴重的時候臥牀不起。”

腰椎間盤問題還給她的生活帶來了諸多不便，比如：無法彎腰夠到地面、無法自己穿襪子……40歲的年齡90歲的腰，是她現在最真實的感受。

那麼，又是什麼原因導致祝女士發生瞭如此嚴重的腰椎間盤問題呢？

1肌肉含量，與腰椎間盤健康息息相關

脊椎周圍的肌肉，是脊椎的天然保護層，可以起到強大的支撐作用。

如果肌肉發達，在受到外力時，就可以幫助穩定脊柱，減少椎間盤受損。而如果腰肌薄弱，腰椎自然就容易出問題。

2小燕飛，自測腰肌力量

你的腰肌力量怎麼樣？可以做個“小燕飛”的動作進行自測。

趴在瑜伽墊上，上半身和腿抬起20釐米以上，如果能堅持60秒，說明腰肌力量合格。

3兩個小動作，練好腰肌護腰椎

①小燕飛：既是自測方法，也是鍛鍊方法，但鍛鍊的時候不要求做到60秒，每次抬起10秒，每天做20~30次即可。

②臀橋：躺在瑜伽墊上，雙腳分開與肩同寬，膝關節彎曲，抬起屁股，儘量保持肩膀、屁股、腿在一條直線上，同時可以收肛提臀，每次10秒，每天20~30次即可。

5、衝擊波治療，緩解腰椎疼痛

對於腰椎間盤突出的患者來說，有70%可以保守治療，緩解突出造成的炎症、水腫、肌肉痙攣等症狀。

專家給我們介紹了一種門診常用的治療腰椎間盤突出引起腰腿疼的技術，叫做衝擊波治療，聲波可以通皮膚打到肌肉深層，從而起到緩解肌肉痙攣、疼痛的作用。

模擬衝擊波治療腰椎疼痛