其實在生活中我們會發現在老年人的人羣中,同齡男性的壽命要比女性的短,基本上女性的生存年齡會比男性高出4.5歲以上。但是現實也是公平的,雖然女性的年齡比男性高,但是女性的顏值衰老速度比較快,還是男性比較抗衰老。

出現這種情況可能與女性體內的激素水有密切聯繫,女性體內的雌激素延長細胞DNA的端粒酶活性從而減緩細胞的分裂速度,而且男性的體內的雄激素則是恰恰相反,能夠促進和加速細胞,讓細胞快速地老化,所以就有了男性壽命短的情況。

但是女性也有自己的煩惱,也就是自己的容顏衰老比較快速,特別是女性過了45週歲以後卵巢功能出現減退的情況,這個時候體內的雌激素水平就開始處於下降祛溼,整個人都開始衰老,身材也開始出現走樣的情況。由此可見,女性日常生活中要注意保養。

下面就給女性推薦6個健康延緩衰老的小祕訣。

1、保持健康飲食

對於女性來講日常飲食要注意,一方面要控制自己的體重問題,減少自己過度肥胖的情況,二來是減少垃圾食品攝入,促進其新陳代謝,減少體內毒素和垃圾的堆積。

建議女性在日常生活中多喫一些抗氧化的食物,另外要及時給自己補充維生素C等微量元素,同時女性到了更年期這個階段也要注意補充鈣元素,這樣身材才能夠保證均衡的營養,讓自己的身體看起來更加健康。

2、積極鍛鍊

女性每天都要給自己30分鐘的鍛鍊時間,因爲鍛鍊能夠使全身的血液循環,加快體內新陳代謝,有效的預防女性加速衰老,提升女性的身體素質。

建議女性可以選擇簡單的運動方法,比如慢跑、快走、瑜伽、廣場舞等方式,減少日常久坐久臥的習慣發生。

3、注意防曬

曬太陽可以補充身體的鈣元素,促進骨骼的健康發育,對於曬太陽這件事情一定要謹慎,曬太陽也要注意時間,每天曬太陽的時間不得超過10-15分鐘,如果超過這些時間可能會給肌膚帶來傷害。

建議女性在戶外活動的時候一定要注意防曬,可以穿防曬衣、遮陽帽、遮陽傘等,做好還是在身上塗抹一下防曬霜,這樣可以減少紫外線對皮膚的傷害,從而減少光老化的情況,減少皮膚皺紋形成的風險。

4、避免熬夜

熬夜是女性衰老的殺死之一,如果長期熬夜不僅會造成皮膚衰老,而且還會讓身體出現疾病問題。因爲長期熬夜不能夠讓身體正常細胞得到自我修復,是身體細胞受到損傷,從而加快身體的衰老速度,所以對於人們來講一定要睡個好覺。睡眠時間最好在6-8個小時。

5、遠離菸酒

現在的女性也開始活躍起來,喜歡抽菸喝酒,但是香菸裏面含有尼古丁會加速人體的衰老,喝酒可能會刺激神經和腸道功能失調。如果有兩種惡性習慣,那麼就會給身體造成損傷,讓皮膚的衰老速度更加快速。

6、保持樂觀心態

擁有積極樂觀的心態很是重要,如果一個人的心情長期處於抑鬱的狀態,那麼就會造成各個器官功能異常,是體內的激素水平變化失調,出現一些不健康的情況,這樣長期就會加速身體衰老,所有女性在日常生活中一定要積極樂觀的心態,這樣才能青春永駐。

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