立秋已經過去，馬上我們就要進入秋高氣爽的秋天，但是雖然已經進入初秋，但是恐怕還有一段時間是熱的，炎熱的天氣仍然不會減輕，所以人們在立秋之後也要注意養生，在各個方面都應該注意。

建議大家在入秋之後要多喫3果，多飲3茶，減少1洗，快來了解一下吧！

多喫3水果

1、葡萄

葡萄外觀給人一種青紫的色調，看起來就給人一種想喫的衝動，而且葡萄的營養價值十分豐富，喫起來酸甜可口，加上裏面含有豐富的花青素，可以延緩女性的衰老，具有一定的抗氧化功效，可以說是一舉兩得的事情。

2、梨

梨是秋天的應季水果，並且梨含有豐富的水分，裏面的梨汁可以有潤肺的效果，十分適合燥熱的秋天食用。因爲秋天從中醫角度來說是養肺的季節，這個時候多喫一些梨絕對沒有錯，喫梨可以緩解秋天的燥熱，另外還能補充人體需要的礦物質，可以說是一舉兩得的事情。

3、無花果

無花果是桑科、榕屬植物的成熟果實，其裏面含有豐富的微生物、礦物質，喫放也比較多樣，而且裏面的果實可以讓人瞬間開心起來，建議女性日常可以多喫這幾種食物。而且無花果很適合夏秋交際的季節食用。

飲3茶

1、古勞茶

很多人對這個茶飲比較陌生，其主要產地是廣東的歷史名茶，此茶有青蕊與紅蕊兩種。這種茶沖泡時候的水溫不得超過85℃，要不然可能會讓茶內部的營養價值流失。這茶茶湯色澤呈現爲綠中透黃，香氣清高悠遠，滋味醇厚，十分喜人。

2、菊花

菊花很多適合秋天飲用，菊花具有清熱解毒，清肝明目的效果，這個茶飲在秋天喝最適合不過了，喝着菊花即可清除秋季帶來的燥熱，而且還能夠補充水分，而且菊花味道會散發出一種寡淡的清香，如果喝起來會讓人的心情變得愉悅起來。

3、白毫茶

白毫是近代新研製的茶，其因產地常年雲霧瀰漫。這個茶沖泡起來沒有任何色調，而且裏面營養價值高，對於人體的身體來講可以說是利大於弊。建議沖泡此茶飲要選擇85℃-90℃的水進行沖泡，沖泡的水最好選擇山泉水貨礦泉水。

減少1洗

就是日常要減少衝冷水澡的習慣，因爲衝冷水澡可能會造成體內血管收縮或痙攣，嚴重的還會導致血管破裂的風險，此外，衝冷水澡也會導致患上感冒風險，對於人體的健康來講非常不利。

建議大家秋天也要注意養生，可以採取上述方法進行，希望人們在日常生活中能夠堅持。