【心理学科】一个人不自信的根源是什么？
【心理学科】
一个人不自信的根源是什么？
知乎上有一个热门话题：从小就缺乏自信的人是什么感受？
归根结底，成年人的不自信，往往来源于对自己的质疑。
我不好？提防聚光灯效应
歌手蔡依林曾坦言自己是一个很不自信的人。
她说：“走在路上会觉得别人投射在你身上的眼光都是不好的。”
对外在的关注太过在意，导致她变得焦虑。
其实这种心理，在心理学上被称之为“聚光灯效应”。
哲学家叔本华说：人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。
人生如此匆忙，每个人都忙于自己的生活，几乎无暇顾及他人。
你的念念不安，或许只是别人的匆匆一瞥。
要知道，真正的成长来自内在的驱动，而不是活在别人的眼里。
保持清醒的认知，将注意力从别人转向自己。
因为一个人好与不好，与别人无关，只跟自己有关系。
不高估别人对自己的关注，放松心态，自然自信。
我不行？留心习得性无助
相信不少人有过这样的体验：
努力了很久，但却始终不能达到自己想要的效果。
反复失败之后，就很容易陷入不自信，形成无能为力的思维。
生活中，习得性无助产生的不自信，已成为很多成年人的通病。
自卑的人，习惯于从过往的失败中不断否定自己。
正所谓，再而衰，三而竭，越发认为自己不行，这是他们缺乏自信的根本。
古语有云：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
一时的困顿，并非没有破解的方法，大可不必还没做，就先否定。
殊不知，撞了南墙能回头，牛角尖里也能转弯。
改变和戒除才是硬道理，打破自卑的魔咒，自信前方就有曲径通幽的惊喜。
我不配？小心低自尊作祟
一个人要自卑到什么程度，才会觉得自己连幸福都不配拥有。
心理学家史蒂芬妮·斯塔尔曾说：“一切弱点都与低自尊有关。“
低自尊的人，会感到害怕，会没有信心，会产生一种“我不值得“的感受。
随之陷入自我批评、自我责备、自我怀疑，让自己更加不自信、更加消沉。
然而，生活不是一趟没有尽头的苦旅。
或许我们没有那么好，但也远没有想象的那么糟。
正所谓，天生我材必有用。
真正的自信，是全面肯定自我价值，相信自己值得一切美好。
我想跳出这堵墙
有心理学家说，自信其实很简单，就是内在+外在：
内在充满相信自己的强烈信念，外在形象能为自信加分。
成年人，要相信自己是有足够的能量，来跳出不自信这堵墙。
1.认识自我
2.接受自我
弘一法师悟出人生三见：见自己，见天地，见众生。
何为自信，其实就是每个人与自己的关系，与他人的关系，与世界的关系。
人生或许很长，过程也许不易。
不高估别人的关注，不否定自己的努力，不贬低自我的价值。
