【心理學科】一個人不自信的根源是什麼？
【心理學科】
一個人不自信的根源是什麼？
知乎上有一個熱門話題：從小就缺乏自信的人是什麼感受？
歸根結底，成年人的不自信，往往來源於對自己的質疑。
我不好？提防聚光燈效應
歌手蔡依林曾坦言自己是一個很不自信的人。
她說：“走在路上會覺得別人投射在你身上的眼光都是不好的。”
對外在的關注太過在意，導致她變得焦慮。
其實這種心理，在心理學上被稱之爲“聚光燈效應”。
哲學家叔本華說：人性一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。
人生如此匆忙，每個人都忙於自己的生活，幾乎無暇顧及他人。
你的念念不安，或許只是別人的匆匆一瞥。
要知道，真正的成長來自內在的驅動，而不是活在別人的眼裏。
保持清醒的認知，將注意力從別人轉向自己。
因爲一個人好與不好，與別人無關，只跟自己有關係。
不高估別人對自己的關注，放鬆心態，自然自信。
我不行？留心習得性無助
相信不少人有過這樣的體驗：
努力了很久，但卻始終不能達到自己想要的效果。
反覆失敗之後，就很容易陷入不自信，形成無能爲力的思維。
生活中，習得性無助產生的不自信，已成爲很多成年人的通病。
自卑的人，習慣於從過往的失敗中不斷否定自己。
正所謂，再而衰，三而竭，越發認爲自己不行，這是他們缺乏自信的根本。
古語有云：山重水複疑無路，柳暗花明又一村。
一時的困頓，並非沒有破解的方法，大可不必還沒做，就先否定。
殊不知，撞了南牆能回頭，牛角尖裏也能轉彎。
改變和戒除纔是硬道理，打破自卑的魔咒，自信前方就有曲徑通幽的驚喜。
我不配？小心低自尊作祟
一個人要自卑到什麼程度，纔會覺得自己連幸福都不配擁有。
心理學家史蒂芬妮·斯塔爾曾說：“一切弱點都與低自尊有關。“
低自尊的人，會感到害怕，會沒有信心，會產生一種“我不值得“的感受。
隨之陷入自我批評、自我責備、自我懷疑，讓自己更加不自信、更加消沉。
然而，生活不是一趟沒有盡頭的苦旅。
或許我們沒有那麼好，但也遠沒有想象的那麼糟。
正所謂，天生我材必有用。
真正的自信，是全面肯定自我價值，相信自己值得一切美好。
我想跳出這堵牆
有心理學家說，自信其實很簡單，就是內在+外在：
內在充滿相信自己的強烈信念，外在形象能爲自信加分。
成年人，要相信自己是有足夠的能量，來跳出不自信這堵牆。
1.認識自我
2.接受自我
弘一法師悟出人生三見：見自己，見天地，見衆生。
何爲自信，其實就是每個人與自己的關係，與他人的關係，與世界的關係。
人生或許很長，過程也許不易。
不高估別人的關注，不否定自己的努力，不貶低自我的價值。
