随着现在健身人群的不断增多，越来越多的人也都开始了解到了蛋白粉，说是了解蛋白粉，也仅仅只是知道蛋白粉能够给身体补充蛋白质，其实绝大多数人对蛋白粉的认知还是比较有限的。

如果去健身房的话，相信大家都能够看到有很多肌肉男，在健身结束之后总是会拿出一些像奶粉一样的东西放在水中，然后一饮而尽，其实这些就是蛋白粉。

经常健身的人之所以要喝蛋白粉，就是为身体补充足够的蛋白质，蛋白质在进入人体之后可以促进肌肉的合成，更有助于练出健美的身材，但对于普通人而言，额外的摄入蛋白质对身体健康会造成极大的负担。

最近一段时间就传出了关于蛋白粉的流言：蛋白粉跟奶粉不同，其中的蛋白质含量更高，对人体的补充效果更好。

正是因为有这样的流言传了出来，所以让很多人都开始纷纷购买蛋白粉，觉得如果每天不吃两勺的话，身体健康就会受到影响。

蛋白粉有必要吃吗？蛋白粉不是万能粉，并不适合所有人吃

有一点大家要明白，蛋白粉确实可以为人体补充蛋白质，但是绝对不是万能的，同样也不适合所有人。

蛋白粉的本质就是乳清蛋白和大豆蛋白又或者是乳清蛋白的混合体，主要是从蛋清或者是大豆当中提取出来的一种营养素补充剂。

蛋白粉当中除了蛋白质几乎不含任何的营养元素，刚开始蛋白粉最主要的作用就是给可能存在蛋白质营养不良和免疫力存在缺陷，却无法通过饮食补充的人使用，比如说消化功能较弱的老年人以及只能长期卧病在床的病人。

普通人其实是可以吃蛋白粉的，因为适当的吃点蛋白粉确实能够快速补充蛋白质，可是蛋白粉绝对不适合所有人。

蛋白质对于身体健康是至关重要的，但是绝对不是补得越多越好。

人体每天对于蛋白质的需求量并没有大家想象中的那么多，女性大概在0.8克每公斤左右，而男性则在一克每公斤左右以80公斤的成年男性为例，一天的蛋白质需求量仅仅只需要8克，而这点量完全可以通过正常的饮食搞定，如果再去额外的补充蛋白粉的话，反而会造成浪费同时对于身体健康而言也是一种负担。

蛋白质的作用，即便是再好摄入过多的话，也会被身体当作废物处理，在整个处理的过程中，会对身体产生额外的负担，必将过量的垃圾处理，身体的负担自然而然就会加重，肝脏和肾脏的负担也会相当的重。

如果仅仅只是偶尔重复一勺两勺并没有任何的问题，但是如果想要利用蛋白粉减肥增肌的人，还是要考虑一下自己的肝脏和肾脏健康，想要吃蛋白粉的话，就一定要接受专业医师的评估以及指导。

结束语：蛋白粉确实可以为人体补充足够的蛋白质，但是如果身体健康的话没有必要进行额外的补充，不然的话可以给身体带来额外的负担。