本文转自：新疆日报

8月15日，阿勒泰市金山路街道园林社区居民朱荃叶和孩子在家中通过电脑浏览新疆数字图书馆官网。 □孟照鹏摄

8月15日，阿瓦提县阿瓦提镇库木巴格社区花园二区居民杜玉玲和孩子在家中运动健身。 □包良廷摄

8月15日，乌鲁木齐市沙依巴克区扬子江路东社区的小朋友窦子渊在家中练习书法。 □甄世晓摄

□石榴云/新疆日报记者

暂时“宅”在家中，既是当下乌鲁木齐等地防控疫情的需要，也是每个人为抗击疫情作出的贡献。户外奔跑的脚步虽然暂停，但“宅”生活同样可以精彩：点开手机，远程打开图书馆线上资源阅读；爱好艺术的人们，以“艺”抗疫，用艺术作品为白衣战士们加油鼓劲；适当锻炼，出一身大汗，心情更舒畅……

无论是静是动，人们保持着乐观向上的精神状态，“宅”出一个更好的自己。

丰富精神充实内心

全疆各地图书馆开放资源库以及馆藏特色资源库服务；在各视频网站、音乐APP观看免费演出和影视作品；点开有声书和免费线上课程，不断充电，提升自己……多元便利的文化服务以优质丰富的内容，为人们的“宅”生活提供源源不断的精神养料。

由乌鲁木齐市艺术剧院创作演出的现实题材儿童剧《小麻雀》，作为新疆唯一一台入选第十一届中国儿童戏剧节“新时代现实题材优秀儿童剧线上展演”的作品，正在多个平台同步公益展演。该剧根据真实人物创作，背景设在抗战时期的新疆日报社，讲述了漫画家和小报童们的故事。乌鲁木齐市文化和旅游局（市文物局）艺术科科长郭永红介绍，这部剧的剧情、舞美、音乐都非常有特色，呈现出非常高的艺术水准。

“每天读书一小时，还有半小时大家可以分享读书心得。”8月14日8时30分许，在古丽亚尔·艾山的直播间里，300多人正在与她一起线上读书，相互探讨，以阅读的方式开启新的一天。古丽亚尔家住乌鲁木齐市天山区后泉路农行小区，她是一名护肤博主，喜欢阅读。“我开直播阅读的目的就是想让大家放松心情，沉下心来锻炼专注力。”直播间里，古丽亚尔翻开一本《拆掉思维里的墙》，结合身边的案例，边阅读边讲解，以聊天探讨的形式与大家分享书里的内容。

家住乌鲁木齐的张女士，在“看理想”APP订了100多集的专家讲《史记》课程。“因为以前工作忙，难得有这么集中的时间静心阅读经典，遇到喜欢的章节还可以反复听。在当下的生活和《史记》中来回穿梭，对这部历史巨著有了更深理解，生活充实，心灵愉悦。”她说。

携手创作激励人心

居家期间，越来越多的人通过网络走到一起，用艺术作品为抗疫加油鼓劲。新疆文学艺术界联合会8月10日启动“以艺抗疫‘艺’起向未来”主题文艺作品征集活动以来，已收到120多篇（幅）作品，体裁涉及漫画、书法、速写、剪纸等。

“疫情期间，志愿者帮我解决了各种困难，我很想为这些坚守一线的工作人员做些什么。”发生在身边的事，激发了新疆美术家协会会员景钢的创作灵感。他花费3天时间创作了《汗流浃背》《志愿者》等6幅剪纸作品，用火红色的纸张表达着美好的愿景，向抗疫一线的白衣天使致敬。

“白色的战袍，也曾洒过英雄泪光，你穿在身上，努力奔忙，只为让爱留住每个梦想……”8月12日，由新疆原创音乐人王翔（“阿翔”）创作的歌曲《加油大白》，在微信朋友圈、抖音等平台上热传。“音乐是最能激励和温暖人的艺术形式，作为新疆文艺工作者，我们不能缺位。”王翔说。

“大家好，我是阿凡提。如果要问抗疫过程中哪些人最伟大，答案是他们……”在乌鲁木齐市第76小学美术教师杨姗创作的皮影动画《抗疫，我们在行动》中，人们熟悉并喜爱的动画人物阿凡提、孙悟空等依次上场。这部4分钟左右的皮影动画，用幽默风趣的语言讲述了志愿者、医护人员等齐心协力抗疫的故事。

居家锻炼出一出汗

居家运动，特别是参加一些有氧运动，既能改善心肺功能，提高免疫力抗御疾病，又能锻炼意志，调节情绪。

“双脚打开，双手向上、向下，抬头、低头……”8月14日19时，伴随着富有节奏感的乐曲，韩波开始当日的线上居家健身操直播教学。韩波是新疆广播电视局节目传播中心干部，业余时间则是一名国家级社会体育指导员。8月10日以来，他每天进行一个小时的直播，讲解一套健身操、几种上肢肌肉塑形训练。韩波对广大健身爱好者给出线上居家健身时的注意事项：“居家健身没有老师现场指导，没办法照顾到每个人，所以大家一定要根据自身的情况，安全有效、量力而行、循序渐进地锻炼。”

在伊宁市工作生活的网络达人马大江，在全网拥有粉丝58万。这段时间，他和9名同事居住在公司。他给自己定了个小目标，每天拍3条跳舞短视频，虽然每条视频时长只有30秒左右，但为精益求精，每次差不多都要录二三十遍。看他跳得起劲，公司其他同事也都参与到跳舞队伍里，跳得大汗淋漓不亦乐乎，也带动了很多网友一起跳舞。

周占斌虽然年过古稀，但精神矍铄。8月14日凌晨5时，在位于乌鲁木齐市天山区新华南路的家里，他像往常一样，在客厅开始了晨跑。他绕着茶几慢跑，跑了一会儿后，又原地慢跑，不知不觉两个小时过去了，手机软件显示跑步公里数为26.88公里。“居家跑步前，我重新规划家具布置，把沙发挪到阳台，以茶几为中心铺上一圈地毯，这样就吵不到楼下邻居了。”周占斌说，当他把跑步公里数分享在跑团群里，立刻得到了成员们的点赞：“向周大哥学习，居家跑半马，一样锻炼身体”“大家坚持跑起来”……成员们你一言、我一语，相互鼓励坚持跑步。

8月13日上午10时，许春燕安排好孩子的早餐后，便开始了一天的工作。她是乌鲁木齐某健康管理公司创始人。从8月10日上午开始，许春燕和团队开始每天早、中、晚3次，在视频号和抖音等平台开设瑜伽、舞蹈等线上直播公益课，与众多瑜伽、舞蹈爱好者们一同分享瑜伽练习理念，感受瑜伽文化，舒缓心情。“国家倡导全民健身，正好我也有这方面的特长，可以作点贡献，这也是一种幸福和充实！”许春燕自豪地说。