找準排卵日，提高命中率

日程表法找排卵日

大部分生育期女性的排卵時間是在下次月經前12~16天（平均14天）。因此，可以從下次月經的大概開始日期向前推14天來預測排卵日。這種方法比較簡便，但誤差較大，因此我們推薦使用它的改良方法：

計算公式

易孕期第1天=最短一次月經週期天數-18天

易孕期最後1天=最長一次月經週期天數-11天

在用這個公式計算之前，需要你連續8次觀察、記錄自己的月經週期，掌握自己月經週期的最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示“易孕期”的開始和結束時間。

月經週期的天數是指從此次月經來潮的第1天到下次月經來潮的第1天所歷經的天數。例如，某女性前8個月的月經週期最長爲30天，最短爲28天，代入公式爲：

易孕期第1天：28天-18天=10天

易孕期最後1天：30天-11天=19天

說明這位女性的“易孕期”開始於本次月經來潮的第10天，結束於本次月經來潮的第19天。

如果通過觀察，發現你的月經很規律，如均爲28天1次，那麼你可將月經週期的最長天數和最短天數都定爲28天，代入公式，可計算出你的“易孕期”爲本次月經來潮的第10~17天。找出“易孕期”後，如果想懷孕，可以從“易孕期”第1天開始，每隔一日同房1次，會極大地提高懷孕的可能性。但是也不要只在排卵期同房。

通過排卵試紙找排卵日

先通過日程表法（見上頁）推算出易孕期，然後在此期間使用排卵試紙進行測試即可。

使用方法

用潔淨、乾燥的容器收集尿液。持排卵試紙將有箭頭標誌線的一端浸入尿液中，液麪不可超過試紙的最高線（MAX線），約3秒鐘後取出平放，10~20分鐘觀察結果，結果以30分鐘內閱讀爲準。注意這些細節：

1．收集尿液的最佳時間爲上午10點至晚上8點，一定要避開晨尿。儘量採用每天同一時刻的尿樣。

2．每天測一次，如果發現陽性逐漸轉強，就要增加檢測頻率，最好每隔4小時測一次，儘量測到強陽性，排卵就發生在強陽轉弱的時候，如果發現快速轉弱，說明卵子要“破殼而出”了，要迅速識別強陽轉弱的瞬間。

3．收集尿液前2小時應減少水分攝入，因爲尿樣稀釋後會妨礙黃體生成素高峯值的檢測。

結果判定

基礎體溫測量法找排卵日

孕激素對女性的體溫具有調控作用，而且其本身比較複雜，總是在不斷變化着，所以基礎體溫會出現波動。女性的基礎體溫以排卵日爲分界點，呈現前低後高的狀態，即雙相體溫。

基礎體溫測量法就是根據女性在月經週期中呈現的雙相體溫來推測排卵期的方法，從月經來潮第一天開始，堅持每天按時測量體溫。造人幾個月，沒啥動靜的備孕女性推薦用這種方法。一般情況下，排卵前基礎體溫在36.6℃以下，排卵後基礎體溫上升0.3~0.5℃，持續14天。從排卵前3天到排卵後3天這段時間是容易受孕期，可作爲受孕計劃的參考。

測量體溫的注意事項

1．用來測量基礎體溫的體溫計，刻度最好能精確到0.01℃，精度誤差到±0.05℃。

2．晚上睡覺前把體溫計放置在牀邊容易拿取、夜裏翻身也不會碰到的地方，且體溫計不要放在有熱源的地方。

3．第二天早上醒來時先不要翻身、伸懶腰、起身、上廁所等，而要把體溫計放入口中，靜臥5分鐘後取出來記錄溫度。

4．經常倒班、上夜班、不能睡整夜覺的女性，可以將一次睡眠滿6小時後醒來時測量的體溫數值作爲基礎體溫。

需要注意的是，單憑基礎體溫曲線來判斷是否排卵並不是絕對準確的，因爲有些女性的體溫調節中樞對孕激素的反應並不敏感，雖然孕激素髮生波動，但體溫沒有明顯的升降。要確切知道是否排卵，還要同時結合其他方法。

宮頸黏液法找排卵日

宮頸黏液法是澳大利亞的比林斯醫生的研究所得。它是根據宮頸黏液分泌的理化性質改變來觀察排卵發生時間的一種方法。

宮頸黏液的週期性變化

宮頸黏液由子宮頸管裏的特殊細胞所產生，隨着排卵情況和月經週期的變化，其分泌量和性狀也跟着發生週期性變化。

平日，白帶呈混濁黏稠狀，量也不多。但是在月經中期接近排卵日時，宮頸內膜腺體細胞分泌功能趨於旺盛，白帶明顯增多、呈蛋清狀、稀薄透明。這是女性爲迎接精子進入子宮而鋪設的“紅地毯”。精子沒有雙腳，只有一條尾巴，只能靠擺動尾巴游泳前進，於是女性就在主要的通道上佈滿了液體，幫助精子順利通過。所以，當你發現分泌物明顯增多，並且可以拉成長絲時，意味着排卵日馬上要到了。

觀察方法

1．觀察宮頸黏液，需要每天數次，一般可利用起牀後、洗澡前或小便前的機會，用手指從陰道口取黏液，觀察手指上黏液的外觀、黏稠度並用手指做拉絲測試。

2．重點觀察黏液從黏稠變稀薄的趨勢，一旦黏液能拉絲達數釐米時，就可定爲處於排卵期了。

注意事項

通過B超監測找排卵日

如果備孕女性所有功能正常，但就是不懷孕的情況下，推薦用B超來檢測排卵。B超監測排卵最爲直觀，可以看到卵巢內有幾個卵泡在發育、大小如何、是不是已經接近排卵的時間等，但不能確定卵子是否一定會排出。

如何選擇B超監測的時間

在幾種B超監測方式中，以陰道B超最爲準確。通常第一次去做B超監測的時間可選擇在月經週期的第10天，也就是說自來月經後的第10天到醫院去監測。

如何通過B超推算出排卵日

卵泡的發育是有規律可循的。經過大量統計得出，排卵前3天卵泡的直徑一般爲15毫米左右，前2天爲18毫米左右，前1天達到20.5毫米左右。這樣便可以通過B超監測卵泡的大小來推算出排卵日了。

特殊情況的發生

有的人卵泡發育到一定程度後，不但不排卵，反而萎縮了；有的人卵泡長到直徑20毫米以上仍不排卵，繼續長大，最後黃素化了。出現這些情況都是不正常的，需要去醫院治療。

來源：化學工業出版社授權選載自《馬良坤產科門診》