心脏和肺部是人体重要的器官，一个负责了整个人体的血液运行，一个负责了人体的氧气供应和气体交换，因此心肺功能的强弱对人体健康以及生存质量的影响特别大，甚至有研究发现，心肺功能比较好的人，比心肺功能差的人能够多活6年到6.7年，平时可以通过一个简单的动作自测自己的心肺功能。

心肺功能差有哪些危害？

1、 影响寿命

心肺功能比较差，可能会对寿命造成影响。2018年有一项研究发现，提高心肺功能对长寿有一定的帮助。研究针对5000个中年男性跟踪分析了46年，发现心肺功能比较好的人，50年之内的健康情况都比较好，寿命也会相对长一些。

2、 抵抗力比较差

2020年6月，张文宏教授指出，抵抗新冠病毒最好的方法则是提高心肺功能，因为心肺功能会影响人的抵抗力。想要使心肺功能保持健康，平时则要多运动，因为只有这样身体才能够保持正常的应激状态，建议一个星期至少运动两次，每次运动时间不能够少于半个小时。

3、 容易衰老

健康时刊当中曾有报道，心肺功能对衰老速度起着决定性的作用，适当的运动，则对心肺功能产生着至关重要的作用。适当的运动能够使心肺功能衰退的速度变慢，促使血管运行更加顺畅，使肺部能够得到充分的氧气，促使心脏能够把氧气和血液运送到全身各处，使身体各个器官组织都能够得到充足的氧气和血液，降低衰老的速度。

4、 容易心衰

心肺功能比较好，往往能够承担更大的压力，如果经常处于运动不足的前提下，心脏则没有办法正常的运行，肺部也无法把充足的氧气供应给心脏，久而久之，心脏则会以非常快的速度衰老，导致心衰的出现。

5、 加重心律失常

经研究发现心肺功能比较差的人，更容易患上心律失常，尤其是需要做手术的人，术后很容易出现心律失常的情况，使疾病加重，甚至会引发严重的并发症，比如心力衰竭、室速过快，增加意外的发生几率。

6、 诱发脑萎缩

2022年2月，挪威的一所大学针对1500多名老年人进行了研究。根据5年的跟踪分析得出，心肺功能越好的老年人，发生脑萎缩的几率越低，不但体能比较好，而且反应也更快，而体质的增强，则能够有效的提高心肺功能，这其中运动起着至关重要的作用。

通过哪个动作可以自测心肺功能？

北京大学徐顺霖主任医师指出，通过仰卧空中自行车的方式，能够自测自己的心肺功能。如果在60秒之内，没有做到60次，左右两条腿各蹬一次算一次，则预示着心肺功能比较差。

家医君寄语

运动对提高心肺功能有很大的帮助，因此平时可以多做一些对改善心肺功能有帮助的运动，比如爬楼锻炼、下蹲运动、跳绳等等，无论选择哪种运动，都要保持循序渐进的原则，慢慢的增加运动量，尤其是爬楼或者下蹲的时候，要放慢速度，给膝关节足够的缓冲时间。

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