七天如何快速瘦肚子?

你要掌握两个冷知识,轻悦只说大实话,有一个好消息和一个坏消息。

先说坏消息吧,真相很残酷,就是不存在局部减脂,网上很多视频,让你做什么动作甩掉大肚腩,不要浪费时间了。

好消息就是通过两个训练,一周就能缩小腰围,做好笔记。

第一个:腹式呼吸

吸气鼓肚子,呼气收肚子,吸、放呼、收是不是很容易?

每个婴儿天生都会,你平时做饭呀,看电视呀,在地铁上,在公司里都可以跟着练习。

第二个:平板支撑

很多人都在做,但是动作模式错了,老是塌腰有没有?那今天告诉你一个小技巧,就是做骨盆的后倾,想象你的肚脐眼找屁屁的感觉,每天抽空做四组,每组一分钟。

按照以上两个方式,你确实可以在一个星期将你的腰围缩小三公分,但如果你想真正的减少腰腹的脂肪,那就要多看我的视频和文章。好好学习。

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