七天如何快速瘦肚子?

你要掌握兩個冷知識,輕悅只說大實話,有一個好消息和一個壞消息。

先說壞消息吧,真相很殘酷,就是不存在局部減脂,網上很多視頻,讓你做什麼動作甩掉大肚腩,不要浪費時間了。

好消息就是通過兩個訓練,一週就能縮小腰圍,做好筆記。

第一個:腹式呼吸

吸氣鼓肚子,呼氣收肚子,吸、放呼、收是不是很容易?

每個嬰兒天生都會,你平時做飯呀,看電視呀,在地鐵上,在公司裏都可以跟着練習。

第二個:平板支撐

很多人都在做,但是動作模式錯了,老是塌腰有沒有?那今天告訴你一個小技巧,就是做骨盆的後傾,想象你的肚臍眼找屁屁的感覺,每天抽空做四組,每組一分鐘。

按照以上兩個方式,你確實可以在一個星期將你的腰圍縮小三公分,但如果你想真正的減少腰腹的脂肪,那就要多看我的視頻和文章。好好學習。

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