養生是現在社會上很多人都關注的問題，而不同季節有不同季節的養生方法，在各種養生的方法中，食療養生是安全又簡單的一種。

　　秋季適合女性的養生食譜

　　1、銀耳杏仁羹：準備銀耳、甜杏仁、白果、馬蹄粉、馬蹄、以及冰糖各適量；將銀耳浸泡一段時間，然後洗乾淨備用；然後將甜杏仁、白果處理乾淨後也用清水浸泡三個小時左右。馬蹄粉加水調溶，然後將馬蹄去皮洗淨切成小粒；準備一口鍋，將銀耳、杏仁、白果放入滾水中大火煮開後小火慢燉三小時左右，放入冰糖攪拌均勻即可。

　　2、紅豆百合蓮子羹：準備紅豆、蓮子、百合、冰糖各適量；先將紅豆、蓮子、以及百合用清水浸泡並且清洗；然後將以上食材都放入豆漿機中，並且根據自己的口味加入適量的冰糖；加入適量的水，然後就能打成美味的紅豆百合蓮子羹了。

　　秋季女性適合喫的食物

　　1、百合：女性在秋季非常適合喫百合，百合有滋陰、養肺的作用，女性食用有益於身體健康，大家可以用百合泡茶或者煮粥食用。

　　2、大豆：女性在秋季還適合喫大豆，大豆是十分營養的食物，富含纖維素、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素等有效成分，食用能促進血液循環、讓皮膚光澤有彈性。

　　秋季女性養生飲食注意事項

　　1、在秋季女性的日常飲食要注意，不能喫過於生冷的食物，這些食物容易刺激女性的身體，從而導致身體受寒，或者導致一些消化道疾病。

　　2、在秋季女性的日常飲食還需要注意，不能喫太多辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒等等，容易導致上火、燥熱等不良症狀，建議大家多喫新鮮的蔬菜蔬果。

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