近年來，由於人們生活方式的改變，高血壓發病率也在不斷上升。

據瞭解，目前我國高血壓發病人數已超過2.45億，這其中，血壓真正得到控制的僅有5.7%，而那些血壓控制不佳的患者很容易發生各種嚴重的併發症，危及健康與生命。

所以爲了避免健康受損，大家有必要多瞭解一些高血壓相關的知識，並積極做好預防措施。

那麼，生活中應如何預防高血壓呢？

1、飲食清淡

許多人喜歡喫重口味的食物，在烹飪食物時會加入過多的鹽、蠔油、醬油等調味品，導致鹽的攝入過多，而鹽的主要成分是鈉離子，一旦體內的鈉離子超標，就會導致血容量增加，血壓上升。

因此，不想血壓升高，飲食一定要清淡，每天鹽的攝入量控制在6克以下，各種醃製食物也要儘量避免食用。

2、保持穩定的情緒

當前人們的生活節奏越來越快，工作與生活的壓力不斷增大，導致許多人情緒不穩，而情緒波動過大，可造成血壓升高，在特定環境下可發生高血壓。

因此，保持穩定的情緒十分關鍵，尤其是那些有高血壓遺傳史的人，一定要學會調節心態，用樂觀、積極的心態面對生活，遇事不要過於激動，急於生氣。

3、多運動

堅持運動的好處很多，運動可以促進身體的新陳代謝以及熱量的消耗，從而幫助我們控制體重，還可以促進血液流通；

這些對於預防高血壓的發生都有很大幫助，尤其是那些長時間坐在電腦前工作的上班族，更應積極運動起來，減少高血壓的發生幾率。

4、定期測量血壓

定期測量血壓可以幫助我們更早的發現血壓異常，尤其是中老年人、經常吸菸喝酒的人羣、肥胖人羣以及患有糖尿病、腎病等人羣，更要重視血壓的測量，一旦發現血壓出現問題，可以及時採取措施處理。

那麼，發生高血壓會有哪些症狀呢？

1、頭痛

頭痛是高血壓的主要症狀之一，一般表現爲脹痛或鈍痛，也可能出現炸裂樣劇痛，早起時疼痛較爲明顯，疼痛部位一般在後腦勺、太陽穴。

2、急躁、失眠

患上高血壓之後，性格會變得比較急躁，遇事容易激動，此外還可引起入睡困難、多夢、易醒等症狀，嚴重影響睡眠質量。這些症狀的發生與大腦皮層功能紊亂、植物神經功能失調有關。

3、手腳麻木

高血壓患者早起時會出現手腳麻木的症狀，手腳變得沒有以前靈敏，這一症狀與局部供血不足有關。除此之外還可出現耳鳴、視力模糊等症狀，均應引起重視。

臨牀上許多高血壓患者因各種併發症而致死、致殘，不想健康受損，就要積極對疾病進行預防。

高血壓的發生大多與不良的飲食、生活習慣有關，因此，預防高血壓可以從生活方式入手，注意睡眠、飲食、運動的調理，多關注自己的血壓變化，儘可能減少高血壓的發生。

不過平時也要特別注意，如果近期經常出現頭痛、失眠、手腳麻木等症狀的，很可能是血壓過高了，要及時就診，及時控制病情。