国庆节期间,大吃大喝是不少人的生活常态。放假不是放纵,到底怎么吃才健康还是有讲究的。无论是居家还是在外就餐,最好做到以下这几点。

放假不放纵,这么吃才健康


放假不放纵,这么吃才健康




吃动平衡把握好

过节期间,朋友、家人相聚不要仅以“吃”为主题,也可以约着一起动起来。可以请人吃饭,同时也可以请人出汗。例如,约着打羽毛球、篮球、乒乓球等,也可约着一起逛街,虽然不是快走,也比坐着好。

每天走6000步以上,配合30分钟以上的运动是最好的。在家也可以进行仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等运动,一边追剧一边运动。全天体力活动可分次积累,每次可短至10分钟,容易做到与坚持。


来源:健康报

编辑:宋亚丽 彭梦琴 校对:赖咏娟

主任:明心武

编审:李忠生 罗亦华

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