國慶節期間,大喫大喝是不少人的生活常態。放假不是放縱,到底怎麼喫才健康還是有講究的。無論是居家還是在外就餐,最好做到以下這幾點。

放假不放縱,這麼喫才健康


放假不放縱,這麼喫才健康




喫動平衡把握好

過節期間,朋友、家人相聚不要僅以“喫”爲主題,也可以約着一起動起來。可以請人喫飯,同時也可以請人出汗。例如,約着打羽毛球、籃球、乒乓球等,也可約着一起逛街,雖然不是快走,也比坐着好。

每天走6000步以上,配合30分鐘以上的運動是最好的。在家也可以進行仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等運動,一邊追劇一邊運動。全天體力活動可分次積累,每次可短至10分鐘,容易做到與堅持。


來源:健康報

編輯:宋亞麗 彭夢琴 校對:賴詠娟

主任:明心武

編審:李忠生 羅亦華

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