建议中老年人；宁可不吃肉，也常吃“长寿元素”，腿脚有劲身体棒

天气冷了，多吃汤汤水水，热乎好消化又暖胃。暮色影子推荐；这道简单好做的汤菜，我家每周必吃一次，汤鲜味美营养足，全家都喜欢。尤其是气温低的时候，适当地增加蛋白质营养提高免疫力，有助身体的健康。

暮色影子推荐；鳕鱼的简单好做又好吃的方法，希望对你有所帮助，通常我们都喜欢煎鱼或者红烧鱼，那么换个吃法煲汤简单营养好吃，适合小白新手零厨艺。

因为鳕鱼能提高我们身体中血清蛋白球的浓度，增强我们对于一些呼吸道疾病的清除，还可以吞噬防御功能，从而有效地增强，我们身体抵抗一些外界病毒的能力，增强一些呼吸道系统的抗病能力。

在我们生活中吃些鳕鱼，可以起到抗菌消炎的作用，提高我们鼻粘膜的抵抗力，减少鼻炎和炎症。鳕鱼还具有调节血脂的功效，鳕鱼中含维生素A，可以降低我们身体中脂质蛋白的浓度，升高密度脂蛋白的浓度，从而起到调节血脂的功效。鳕鱼的肉中含有非常多的镁元素，对于心血管系统有非常好的保护作用，可预防心脑血管疾病等。

食谱；鳕鱼玉米汤

食材；鳕鱼适量，玉米一个，白菜适量。鸡汤适量，料酒适量，盐1勺。

食材中的玉米也是不可多得的食物黄金，经常吃些玉米有助健康。玉米的营养价值很高，富含膳食纤维、B族维生素、维生素E和各种矿物质。 玉米是一种很常见的粗粮，有很好的健脾养胃的作用。玉米有利尿、清热解毒的功效，较适合慢性肾炎患者进食。 腰腿有劲身体好！

制作步骤；准备好食材，将冻鳕鱼和玉米解冻。

锅内放适量的鸡汤，玉米切块，放入锅内，没有鸡汤也可以放适量的清水，用植物油炒下玉米再放适量的清水加1勺盐。

加上适量的轻盐酱油调味，不要加红烧酱油，因为味道太浓，影响鳕鱼的鲜美，

玉米煮开了，加适量的白菜煮开锅，最后再放鳕鱼和料酒。

盖锅大火煮开之后，即可关火出锅了。

鲜美可口营养的汤菜出锅了，快回家吃饭！

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