严格地说，肾虚最大的影响因素是年龄，《黄帝内经》说：丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁。所以过了40岁，一般肾气就会开始走下坡路，这是自然现象。但现实生活中，很多人可能30岁就开始不行了，为啥？
看看下面这七类最容易肾虚的人群就知道了。
1、经常熬夜的人
现代人熬夜现象太普遍了，有的人是熬夜玩，有的人是熬夜工作，有的人是睡不着。偶尔几次还好，如果长期晚睡，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。
2、精神长期紧张、生活压力大的人
工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，伤肾伤身。同时，“劳则气耗”，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，导致肾虚。
3、频繁抽烟、喝酒的人
抽烟伤肺，这是一个基本常识。在呼吸方面，肺掌吸气，肾掌纳气，肺与肾是相互促进、相互协调的。同时，肺与肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。另外，喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也是不利于养肾的。
4、长时间坐着不动的人
肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。
5、x生活频繁的人
中医把“房劳过度”视为肾虚的一个重要病因，不节制房事容易耗散肾气。不过这一条，多数人可以略过，毕竟结婚十年还能保持频繁的人，嗯，少之又少，大家都累得有心无力，哈哈。
6、老年人
“年老多肾虚。”衰老是一种不可避免的生理过程，就像开头说的，过了40岁，肾功能自然就会往下走，年龄越大，肾气越虚。
那么，肾虚会有哪些表现呢？
这个大家都懂，除了那方面不给力外，还有会脱发、早生白发，腰膝酸软，体倦乏力，精力极差，经常哈欠连天；还有面色发暗发黑，尿频尿急、夜尿多，牙齿酸软疼痛，甚至过早牙齿松动。
分享一个养肾的小茶方
如何养肾？除了尽量改变上面说到的那些生活工作习惯外，今天跟大家分享个养肾小茶方——【参杞元气茶】
这个养肾方，出自医圣张仲景的《金匮要略》，书中强调，肾气亏虚不是一朝一夕的，补肾也不能上来就大补，而要平补，慢慢养起来。比如有的朋友，觉得肾虚了，上来就什么鹿茸、淫羊藿、锁阳之类的进补，结果补出一身火气。
医圣张仲景参杞元气茶又叫“人参五宝茶”，相对就比较平和，由五种材料组成：
人参、黄精、枸杞、桑葚、大枣。各取1~2克，每日开水冲泡代茶饮，或者用来炖汤也可。
人参不用说，大补元气，用于体倦乏力、气虚体弱；黄精健脾益肾，在《神农本草经》中被列为上品，用于精血不足、腰膝酸软、脾胃气虚；枸杞大家太熟了，肝肾同补，男女都适用；桑葚滋阴补血，尤其是平时感觉身体有点燥热、口干的人适合；大枣健脾胃，脾胃好了，才能有效吸收这些材料的有益成分。
大家可以试试看，一般每天喝一杯，可以反复冲泡。连续喝上20来天，状态就会大不一样，还你满满精力。
