甘油三酯是脂质的组成部分,是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。脂质组成复杂,除甘油三酯外,还包括胆固醇、磷脂、脂肪酸以及少量其他脂质。正常情况下,血浆中的甘油三酯保持着动态平衡。

当体内甘油三酯偏高时,带来的后果还是比较严重的,所以大家在生活中应该积极调节血脂水平,或许有助于保护血管,预防血栓的形成。那么在生活中哪些食物容易升高体内甘油三酯呢?

“甘油三酯大户”被发现?好心提醒:能不吃就不吃,或有助防血栓

——鸭蛋

鸭蛋是一种营养价值非常高的食物,吃起来非常美味,实际上鸭蛋胆固醇含量比较高,如果你本身出现了甘油三酯偏高的情况,经常吃鸭蛋,会直接促使血液中脂质沉积诱发高血脂等问题,鸭蛋还属于高盐食物,对血管壁造成刺激,引发血压升高,所以甘油三酯偏高的人要少吃咸鸭蛋。

——鸡皮

鸡皮想必大家非常熟悉,有的人爱吃,有的人不爱吃,油炸鸡皮吃起来香脆可口,甚至很多男性把它当成下酒菜,油炸鸡皮所含有脂肪非常高,在体内不断囤积诱发身材,肥胖不仅会导致血液浓度升高,还容易引发血管堵塞,油炸鸡皮会导致甘油三酯升高引发血管堵塞,希望您能管住嘴。

——红烧肉

红烧肉制作过程中会加入大量的油脂,并且肉本身就属于油脂含量较高的食物,一旦摄入体内超标就会引发血管健康受损,红烧肉吃起来非常美味,但是会导致身材越来越胖,肥胖,也会诱发血管堵塞等风险,如果您不想甘油三酯水平越来越高,红烧肉希望您能赶紧管住嘴减轻对身体伤害。

——肥羊

肥牛肥羊是很多人吃火锅时的标配,但是这类食物中所含有的脂肪是比较高的,会导致脂肪在体内不断囤积又发生在肥胖,如果您不想要血脂飙升,对于这类食物希望您能赶紧拉黑,或许有助于减轻对身体的伤害,尤其是爱吃火锅的人也可能会因为尿酸摄入超标影响到甘油三酯的水平。

如何辅助降低甘油三酯的水平呢?

1、多吃欧米伽3脂肪酸。欧米伽3脂肪酸是一种“好”脂肪,经常食用有益于降低甘油三酸脂水平。适当调节自己的饮食有助于保护血管,还有助于降低血液浓度,促进血液循环,将体内有害物质顺利代谢。

2、食用植物类食品。尤其当你依靠植物来补充蛋白质的时候,你会发现胆固醇和甘油三酸脂的水平会明显降低。做到荤素搭配营养均衡有助于满足身体需求,还有助于降低血液浓度,也有助于减轻对身体的损伤。

3、补充大量纤维。纤维可以调节食物在人体里吸收和流通的方式。高纤维的食物能明显降低甘油三酸脂和胆固醇。日常生活中可以多吃一些粗粮,能够为身体补充足够的膳食纤维,还有助于强健体魄。

4、监测脂肪的摄入量。饱和脂肪和反式脂肪对身体极其不利。尽可能地减少食用这类脂肪,可以极好地控制甘油三酸脂水平。不要总是排斥体检,体检能够及时了解身体的健康状况,预防更严重问题发生,所以我们一定要合理对待体检这件事。

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