甘油三酯是脂質的組成部分，是甘油和3個脂肪酸所形成的脂。脂質組成複雜，除甘油三酯外，還包括膽固醇、磷脂、脂肪酸以及少量其他脂質。正常情況下，血漿中的甘油三酯保持着動態平衡。

當體內甘油三酯偏高時，帶來的後果還是比較嚴重的，所以大家在生活中應該積極調節血脂水平，或許有助於保護血管，預防血栓的形成。那麼在生活中哪些食物容易升高體內甘油三酯呢？

“甘油三酯大戶”被發現？好心提醒：能不喫就不喫，或有助防血栓

——鴨蛋

鴨蛋是一種營養價值非常高的食物，喫起來非常美味，實際上鴨蛋膽固醇含量比較高，如果你本身出現了甘油三酯偏高的情況，經常喫鴨蛋，會直接促使血液中脂質沉積誘發高血脂等問題，鴨蛋還屬於高鹽食物，對血管壁造成刺激，引發血壓升高，所以甘油三酯偏高的人要少喫鹹鴨蛋。

——雞皮

雞皮想必大家非常熟悉，有的人愛喫，有的人不愛喫，油炸雞皮喫起來香脆可口，甚至很多男性把它當成下酒菜，油炸雞皮所含有脂肪非常高，在體內不斷囤積誘發身材，肥胖不僅會導致血液濃度升高，還容易引發血管堵塞，油炸雞皮會導致甘油三酯升高引發血管堵塞，希望您能管住嘴。

——紅燒肉

紅燒肉製作過程中會加入大量的油脂，並且肉本身就屬於油脂含量較高的食物，一旦攝入體內超標就會引發血管健康受損，紅燒肉喫起來非常美味，但是會導致身材越來越胖，肥胖，也會誘發血管堵塞等風險，如果您不想甘油三酯水平越來越高，紅燒肉希望您能趕緊管住嘴減輕對身體傷害。

——肥羊

肥牛肥羊是很多人喫火鍋時的標配，但是這類食物中所含有的脂肪是比較高的，會導致脂肪在體內不斷囤積又發生在肥胖，如果您不想要血脂飆升，對於這類食物希望您能趕緊拉黑，或許有助於減輕對身體的傷害，尤其是愛喫火鍋的人也可能會因爲尿酸攝入超標影響到甘油三酯的水平。

如何輔助降低甘油三酯的水平呢？

1、多喫歐米伽3脂肪酸。歐米伽3脂肪酸是一種“好”脂肪，經常食用有益於降低甘油三酸脂水平。適當調節自己的飲食有助於保護血管，還有助於降低血液濃度，促進血液循環，將體內有害物質順利代謝。

2、食用植物類食品。尤其當你依靠植物來補充蛋白質的時候，你會發現膽固醇和甘油三酸脂的水平會明顯降低。做到葷素搭配營養均衡有助於滿足身體需求，還有助於降低血液濃度，也有助於減輕對身體的損傷。

3、補充大量纖維。纖維可以調節食物在人體裏吸收和流通的方式。高纖維的食物能明顯降低甘油三酸脂和膽固醇。日常生活中可以多喫一些粗糧，能夠爲身體補充足夠的膳食纖維，還有助於強健體魄。

4、監測脂肪的攝入量。飽和脂肪和反式脂肪對身體極其不利。儘可能地減少食用這類脂肪，可以極好地控制甘油三酸脂水平。不要總是排斥體檢，體檢能夠及時瞭解身體的健康狀況，預防更嚴重問題發生，所以我們一定要合理對待體檢這件事。