现在是冬枣大量上市的季节，很多人都非常爱吃冬枣，清脆可口，还非常甜，有谁不爱呢，不论是成年人还是小孩子，吃冻枣似乎都感觉停不下来。

我们不否认吃冬枣，能够给身体带来一定好处，但是冬枣也不是随便就能吃的，尤其是以下这几类人，劝你还是避而远之，不要任性。

适量吃冬枣有什么好处？

1、吃冬枣补充维生素。每100克的冬枣中，维生素C的含量高达五百毫克，这个数目是苹果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就连生活中维生素C含量很高的山楂，也是远远不如冬枣的含量。

2、吃冬枣能够提高身体免疫力。冬枣中不仅有大量的维生素，而且有一种环磷酸腺苷的物质，有效参与身体多种的生理活动，能够调节身体免疫力。例如，可以增强心肌收缩力，降低身体中的胆固醇、保护冠状动脉，有效的抑制癌细胞的扩散等等。因此，在生活中是可以通过食用冬枣提高身体免疫力。

3、吃冬枣预防心血管疾病。冬枣中维生素含量极高，以其中的维生素C、维生素P、维生素A、钾、钠、铁、铜等微量元素来说，能够很好的健全毛细血管，对于维持血管壁的弹性也是有用的。冬枣还有芦丁，吃一些冬枣是能够有效的预防心血管疾病。因此，在生活中是可以通过食用冬枣预防心血管疾病。

4、吃冬枣保护肝脏。食用冬枣是能够有效的保护肝脏，帮助身体进行排毒，这是因为在冬枣含有大量的糖分、维生素C、环磷酸腺苷等物质，这些物质能够有效减轻肝脏受到的毒素，对于秋天因为不合理饮食对肝脏造成的伤害有很好的保护。

今天才知道，冬枣不能随便吃，为了健康，这4类，最好避而远之

——腹部胀气者

冬枣进食过多会引起胀气，腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇，均属于忌食人群。大枣虽好，服用也应适量，而且由于食用过多会胀气，对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说，则最好少吃。

——经期女性

鲜枣性温体热的人不可多吃。同时体质燥热的女性朋友，也不适合在经期服食鲜枣，因为这极有可能引起经血过多，而伤害身体健康。

——胃病患者

鲜枣表皮坚硬极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会加重胃肠道的负担，也影响营养的吸收。急慢性胃炎、胃溃疡者吃生枣时，一定要将皮去掉，否则容易损伤胃黏膜。鲜枣味甘甜会刺激胃酸分泌所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。

——糖尿病患者

鲜枣的糖分较多，含糖量超过20%糖尿病患者如果不加节制的过量食用，就会损害胰岛功能，引起血糖和尿糖迅速的上升加重病情。尤其是现在很多冬枣都在糖浆中浸泡过，含糖量非常高，进入体内会增加代谢负担，血糖剧烈升高不利于健康。

怎么判断冬枣是不是糖精泡的？

第一种，看颜色。

正常的冬枣是由青色逐渐变为红色，青红之间没有很明显的分界线。而糖精枣多为暗红或暗黄色，暗红或暗黄色与青色部分界限明显。

第二种，摸质地。

正常的冬枣表皮光滑、坚硬，果皮和果肉紧密贴合。而糖精枣的表皮黏腻，甚至会有褶皱，果皮松弛，果蒂部分偏软。

第三种，尝味道。

冬枣清脆爽口，果肉部分最甜，果皮基本无味，而且有自然清香。而糖精枣由于浸泡原因，果皮比果肉更甜，后味微苦，且清洗过枣的水也有甜味。

延伸——冬枣和红枣之间的区别

1、成熟时间不同

冬枣：冬枣之所以称之为冬枣，是因为它比一般枣子成熟的要晚，大约在10月份上中旬天气冷的时候成熟。

红枣：红枣是我国种植了几千年的枣树，现今分布在整个中国地区都有种植，其中长江以北种植较多，一般都是在春季尾开花，夏季中下旬便会成熟，很少早秋季中后期还有红枣的。

2、枣果大小不同

冬枣：冬枣是枣树的一种新的品种，其枣果个头较大，均重17g左右，大的能达到25g。

红枣：红枣一般个头都不是很大，大的有近10g，小的只有花生米那么大小，果核也比较小，吃起来比较麻烦，因此，红枣多以干货出售。

3、口感不同

冬枣：冬枣枣果大，皮薄而肉脆，甘甜带微香，质地十分脆嫩，落地都会开裂，汁多无渣，肉厚核小，一般都是鲜食，可食率较高，可适当多吃。

红枣：红枣枣果较小，鲜果甜味较冬枣浓，也带有枣香味，相对来说枣核比较算是大一点点，可食率较低，多以干枣出售，不宜多食。

4、营养价值不同

冬枣：冬枣是以鲜食枣而出名，其内部很多的营养素并未经历加工处理这以步骤，因此，营养成分流失较少，食用时摄入较高。

红枣：红枣多以干制早出现，多用来泡茶、泡酒、煮粥、熬汤等，营养成分流失较多，尤其是维生素C、维生素E等易被氧化的营养成分流失严重，营养价值较冬枣低，但鲜食时两种枣营养价值差不多，毕竟属于同一个物种，差距不大。