女性身体结构非常特殊，当女性体内雌激素处于平稳状态时，有助于保养各器官功能，还有助改善肤色，更有助于延缓衰老。

但是随着年龄逐渐增长，女性体内的激素水平会发生很大转变，不仅会加速衰老，同样也会导致身体素质慢慢变差，甚至会让你的精神状态受到影响。

当女性体内雌激素逐渐减少的时候，需要积极调节，可以在饮食方面多做改善，能够帮助你补充雌激素，还有助滋养卵巢显年轻。

我们都知道女性在生活中，都是比较节俭的，但其实很多食物价格并不贵，适当吃一点能够达到滋补身体的效果，所以女人一定要学会吃健康的食物。

女性不要太节俭！五物敞开吃，或有助补充雌激素，滋养卵巢显年轻

——南瓜

南瓜是市面上常见的蔬菜，也可以当成主食，南瓜中含有维生素，尤其是维生素E进入人体后，直接作用于女性的卵巢达到保护作用，吃南瓜能够帮助分泌雌激素，还有助保养肌肤，让肌肤更加光滑细嫩，改善皮肤粗糙问题。

——坚果类食物

坚果食物中富含多种不饱和脂肪酸以及微量元素，在人体内能够快速作用于卵巢，促使女性分泌雌激素，还有助滋养卵巢，让女性身体更加健康，女性朋友进入更年期很可能会伴随焦虑情绪，此时适当吃坚果，有助维持激素平稳。

但是坚果油脂含量非常高，一次性不能摄入太多，每天应该控制在25克以内，能够达到真正养生效果，也有助于强健体魄，还有助于气色越来越好，更显年轻。

——鸡蛋

鸡蛋是生活的必需品，虽然鸡蛋个头比较小，但是营养物质却非常丰富，并且鸡蛋中所含有营养物质吸收率可以达到90%以上，是非常好的利于健康的食材。鸡蛋能够达到保护身体作用，更有助于滋养卵巢。

但是女性朋友吃鸡蛋的时候，最好选择水煮鸡蛋，有助于改善身体和皮肤状态，让气色越来越好，看上去年轻有活力，鸡蛋是一种营养物质丰富的食物，合理摄入更有助强健体魄。

——刺梨

刺梨当中的维生素含量是非常高的，连维生素含量很高的猕猴桃都要落下风，素有“维C大王”的美称。

刺梨所含有的营养物质能够帮助滋养卵巢改善气色，所以女性朋友可以坚持用刺梨泡水喝，更有助于吃体内雌激素的平稳，作用于身体内部，让你由内而外变美丽。

——黑芝麻

黑芝麻含有丰富维生素，易具有极强抗氧化作用，清除体内自由基还有助延缓衰老，黑芝麻研成黑芝麻糊有助于保护血管。黑芝麻中所含有的亚油酸可以降低血液中胆固醇，更有助于防血管硬化，改善身体内部环境，让你的气色越来越好。

想必很多人看到这里之后都明白，这些食物并不是什么昂贵的食材，完全不用过度节俭，适当吃一点反而能够达到滋补身体的效果，当然想要更好的维持基础平稳，在日常生活中还应该保证充足的睡眠，加强体育运动，调整好自己的心态等。

良好心态是健康的基础，保持积极乐观的情绪，更有助维持体内激素的平稳，也有助于各器官功能正常运行，让女性看上去更加年轻有活力。如果您目前也面临雌激素下降的情况，那么不妨适当调整一下，当然必要时还是咨询专业的医生。