常见的睡眠问题及其解决方法

是时候验证你所有新获得的知识，并把睡眠和昼夜节律的原理应用到婴儿的作息安排和睡眠中去了。以下是父母遇到的最常见的问题及其解决方法。

婴儿选择在半夜起来玩耍或吃奶，怎么办？

父母面临的最常见的问题之一就是宝宝醒得太早。当宝宝早上5点醒来想要开始新的一天时，你很难硬起心肠来让他睡觉。父母屈从于孩子的意愿，很不情愿地在这个不合时宜的时间点开始新的一天。他们希望这一切都会过去，正常的睡眠即将回归。遗憾的是，他们错了。他们纵容孩子的任性，实际上是把孩子的昼夜节律调整到了早上5点为清醒时间。

如果宝宝醒得太早，你要试着让他重新入睡。保持环境黑暗，只亮红光灯，低声说话，轻摇他，用“嘘”声让他安静，必要时抱起他轻轻摇晃。只在必需时给他喂点奶，然后把他放回婴儿床。坚持这么做，几天后你的宝宝就会明白晚上是睡觉的时间，并且会在你指定的时间醒来。

最重要的建议是保持房间黑暗，必要时只亮红光灯。你要安抚宝宝，但不要在房间里待太久——你要暗示他该睡觉了。如果宝宝还没有安静下来，再返回安抚他，然后再离开。如果宝宝想吃奶，但你知道他只是想寻求安慰，而不是真的饿了，那就要抑制给他喂奶的冲动。对许多母亲来说，不能给一个明显不安、正在哭泣的孩子喂奶，在心理上是很难接受的。在这种情况下，就需要派你的伴侣去安抚他。你的伴侣会找到其他方法让宝宝安静下来，让他不会再坚持要吃奶。

保持清醒时间不变，只在指定的清醒时间拉开窗帘。有几个夜晚可能会比较难熬，每隔几分钟你就得去趟婴儿室，安抚那个在凌晨5点想玩耍的哭闹的孩子，但如果坚持计划，你很快就会看到效果。如果他仍然醒得太早，检查一下他白天的小睡情况。试着缩短白天的睡眠时长。增加晚上的睡眠压力可能会让他整晚睡得更好。

本文内容来源：新浪育儿