聽說第一批“陽過”的人已經開始自由的喫喝玩樂了，可是小編爲什麼不是這麼回事，抗原已經轉陰兩三天了，可是身體還是覺得很累，感覺自己像是好了，但好像又沒有“好透”。看了看周邊的同事，像小編這種情況非常多，這是怎麼回事呢？我們身體的免疫系統在經過了一場激烈的廝殺後，也是需要修生養息的，那如何“養”，才能讓自己更快恢復過來呢？下面這幾個要點千萬要注意！
多休息多睡覺
最近這段時間，咱們先把手裏的事情放一放，多睡覺很重要，無論是正在感染的朋友，還是已經進入到恢復階段的朋友，多睡覺都可以幫助我們更快恢復體力。
俗話說，“食補不如藥補，藥補不如覺補”，睡眠纔是人最好的補藥，性價比最高的養生方式。
適當“多睡”，是治病和康復的良方，機體在睡眠中可以合成、釋放多種生長激素，促進機體合成能量物質，加速損傷細胞的修復和新陳代謝，從而恢復體力。
睡覺還是一種補氣的行爲，可以幫助我們改善氣虛問題。
另外，進入到冬天以後，起居養生的關鍵就是就要多睡眠，養成早睡晚起的習慣，避免刺激性視頻、音樂、遊戲等對心神的干擾。
睡前1小時可捏一捏脊，要注意捏脊一般在空腹時進行，飯後不宜立即捏拿，需休息2小時後再進行。早上起牀不要太早，尤其不要過早晨練，避免氣血波動劇烈，“與日俱興”就是差不多太陽出來天亮的時候，起牀即可。生病的時候沒有胃口，這恢復了一定得大魚大肉多給自己補充營養，殊不知你可能越補越差。我們身體在退燒後，元氣尚未復元，就像被水泡過的土牆一般，看似堅固，其實一推就倒，尤其是脾胃功能特別虛弱。此時如何喫得好更重要，飲食注意葷素搭配，保證攝入優質蛋白質，如蛋、奶、魚、蝦、禽、肉及豆製品。多喫好消化好吸收的食物，三餐要規律，保持穩定的營養輸入。另外，我們還可以喫一些山藥來補氣，壯脾胃，山藥在滋補品中屬於較爲平和的一類，營養豐富又好消化，不會給腸胃帶來負擔。烹飪方法以蒸、煮和炒爲主，少油少鹽少糖，避免食用有刺激性和太過油膩的食物。閒着的時候還可以按一按足三里穴，足三里是人體第一保健要穴，其屬於胃經，是治療脾胃疾病的常用穴位。![圖片]()
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方法：每天用大拇指或中指按壓足三里，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次，有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺即可。
身體恢復後，一定要注意防寒保暖，在室外的時候要多穿點兒，尤其護住腳、頭、後背等容易受寒的部位。如何判斷自己是否受寒，我們可以摸摸手心和腳心，這兩個地方暖呼呼的，一般就不會很冷。睡前還可以通過泡腳來取暖，中醫認爲，泡腳能改善全身血液循環，提高人體的免疫能力，泡完腳後身體暖起來，更有利於睡眠。泡腳水溫不宜過燙，水量超過腳踝大概2~3釐米最好，時間控制在15~20分鐘，以身熱微熱、似要出汗爲宜。另外，還有洗澡的問題，有些人說即便恢復了也不能洗澡，否則容易“復陽”。這個問題主要還是看家裏暖不暖，洗澡可以，但是千萬別受涼，洗澡前把取暖設備都打開，洗澡時間要短，洗完後儘快擦乾頭髮，最好還喝杯水，避免身體缺水。除了覺得疲憊無力外，很多朋友在“陽康”之後，還會出現咳嗽不止的問題。北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾在接受央視新聞採訪時表示，轉陰後仍咳嗽，是修復氣道的康復過程。根據經驗，幾乎所有人都在14天內康復。雖說適度咳嗽更有利於疾病康復，但是止不住的咳真的很影響睡眠。咳嗽嚴重時最好不要平躺，這樣呼呼吸道分泌物容易積聚，會加重咳嗽。
可以適當的加高頭頸和背部高度，例如準備兩個枕頭，頭部枕頭橫放，背部枕頭豎着放，擺成T字型，這樣更有利於呼吸通暢、咳嗽排痰。此方法適用於風熱咳嗽，咳嗽頻劇，氣粗或咳聲嘶啞，喉燥咽痛，咯痰不爽，痰黏稠或黃，舌苔薄黃。把梨靠柄部橫斷切開，挖去核後放入2-3粒冰糖，5-6粒川貝（川貝敲碎成末），川貝一般藥房有賣，把梨對拼好放入碗裏，上鍋蒸30分鐘左右即可。
