像高血脂作为常见的一种慢性代谢性疾病，现在发病率也是比较高的，人体内部的血脂来源主要有两种途径及内源性和外源性，内源性血脂主要是指人体肝脏，脂肪等细胞合成的血脂成分，外源性血脂主要是指食物中摄取的血脂成分。

而正常情况下，外源性血脂和内源性血脂也是相互制约的，保持平衡的状态，这样才有利于血管健康。

但是如果在生活中饮食和作息方面不注重调节的话，也会促使血脂出现升高的情况，增加患上心血管并发症的风险，对身体影响也是比较大的，所以生活中要注重控制好血脂的水平。

高血脂的主要指标是什么？

1.胆固醇：胆固醇是人体的一种重要脂类，在细胞膜的构造中起着重要的作用。但是，血液中胆固醇过多会形成胆固醇斑块，引发动脉粥样硬化，导致心血管疾病等并发症。一般认为，正常血液中总胆固醇应低于5.18mmol/L。

2.三酰甘油：三酰甘油是脂肪细胞中最丰富的脂类成分之一，是脂肪酸和甘油的酯化产物，血液中的三酰甘油可以代表人体脂肪代谢的状况，如果血液中的三酰甘油超标，则说明机体脂肪代谢异常，可能增加动脉粥样硬化和心血管疾病等风险。一般认为，正常血液中三酰甘油的参考值为1.7mmol/L以下。

除了以上两个指标，高密度脂蛋白（HDL-C）和低密度脂蛋白（LDL-C）的浓度也是衡量血脂的重要指标之一。高密度脂蛋白（好胆固醇）浓度高，低密度脂蛋白（坏胆固醇）浓度低，有助于预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

血脂“超标”，身体具体有哪些症状表现？

①脂肪囊肿：血脂过高就会导致血液中的脂肪过多，形成脂肪囊肿，通常在体表下浅部，质地比较柔软，大小不一。

②肥胖：血脂长期高于正常值，容易促进脂肪沉积，造成肥胖、腰粗。

③高血压：高脂血症可以导致动脉硬化，血管阻力大，引起血压升高。

④冠心病：血脂过高也增加了冠心病的发病风险，可能引起疼痛或者吞咽不适。

⑤肝功能异常：血脂过高还会加重肝的负担，引起肝功能异常，严重时可能导致脂肪性肝炎或肝硬化。

而血脂升高对于身体影响非常大，所以生活中要注重及时调理，尤其是饮食方面，有人指出血脂高的人是不能够吃花生的，很容易促使病情加重，影响个人健康。

血脂高，不能吃“花生”吗？

而且花生具有“长寿果”的美誉，适当吃花生对于身体好处也是比较多的，不过现在很多人认为花生油脂含量相对较高，很容易促使身体发胖，也会导致血脂出现升高的情况。

而针对这个问题，《美国临床营养学杂志》进行了研究，该研究招募了244名志愿者，这些志愿者也是被定义具有代谢综合征或者是高风险的人群，也是被随机分配的花生干预组和对照组在12种的干预过程中，志愿者每天午餐和晚餐前一个小时分别使用一袋28克轻盐烤花生或者是同等热量的白米糕。

通过一段时间的干预之后，花生干预组代谢综合征的逆转率是对照组的2.33倍，花生干预组高风险个体的风险因素，数量降低比例的23.1%高于对照组的14.3%.

所以结果说明这些患有代谢综合征的志愿者在进行一段时间的干预之后，体内的指标越来越好，自身体重有所下降，这也说明每天食用少量的花生，在不增加体重的情况下，还能够降低心血管疾病的风险。

所以由此也可以了解到花生并不会升高，血脂升到吃花生的话反而在控制血脂这方面有帮助，只不过也要注意，花生中的油脂含量确实是比较高的，一次性摄入过多也会就是血脂升高加重血管负担，所以生活中还是要注意少量摄入。

医生：2种坚果需少吃，或益于血管

1、糖炒栗子

对于一些高血脂患者来说，在生活中真正要少吃的坚果是一些糖炒栗子，虽然说栗子不饱和脂肪酸，维生素等物质在防控高血脂动脉粥样硬化这方面有帮助。

但是像这种糖炒栗子中的油脂含量相对较高，而且一次性摄入过多的话，也会在一定程度上影响血脂水平，加重血管负担，所以建议还是最好少吃，平时可以适当吃一些蒸栗子或者是煮栗子。

2、松子

对于高血脂患者来说，其实真的不能碰的坚果是一些松子，因为像松子别看小小个，但其实其中的油脂含量也是严重超标的。

一次性摄入过多的话，就会促使血脂升高，加重血管负担，增加患上血管堵塞以及动脉粥样硬化的风险，危害个人健康。所以像这种坚果也是建议管住嘴，这样才有利于血管健康。

控血脂，“1茶”可常喝，血管干净，预防堵塞！

荞麦茶

荞麦茶中含有大量的黄酮类物质，如芦丁、蒽醌和迷迭香酸等，这些物质有助于降低血脂水平和血压，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

此外，荞麦茶还富含可溶性纤维素，可以减少胆固醇的吸收和代谢。因此，长期饮用荞麦茶对调节血脂水平有明显的效果。

同时，荞麦茶虽然对人体健康有好处，但也不能过量饮用，否则会导致胃肠不适等问题。合理饮用荞麦茶，有助于维护身体健康。

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