《情绪革命》一书中说:“情绪生病比身体生病更可怕。”

人生路上最大的敌人，往往是我们自己不稳定的情绪。我们的生活，常常是麻烦追着麻烦，如果任由负面情绪蔓延，只会把日子过的一团糟。

学会调节自己的心情，保持情绪稳定，才是最好的养生之道。生活中，我们会遇到很多糟心的事情，我们要明白，太过情绪化是一场灾难。那些难以掌控自己的情绪的人，往往也难以掌控自己的人生。

有句话说:“情绪，是最没用的东西。”我很是赞同，过于情绪化，只会在无形中害了我们自己。有些人之所以过得不好，很多时候是因为控制不住自己的怒气。

如果你也总是情绪不稳定，建议你多做这6件事，保持情绪的稳定，做自己人生的主人。

一、生气的时候，先让身体动起来

人越是生气的时候，越需要让自己做点事情，让自己动起来。

不知道大家有没有这样的经历，有时候可能只是一件小事，但是因为我们总是胡思乱想，总是不停地将这件事的前因后果反复的思索，以至于最终情绪越来越难以控制，愤怒在无形中达到顶值。

生气的时候，不妨先让自己动起来，让身体动起来，有效的转化你的注意力，将你的情绪进行合理地分散发泄，将力气使用在更有意义的事情上。

比如大汗淋漓的跑一会步、选择喜欢的音乐跳舞、在空荡无人的地方大声地歌唱、去爬山感受身体的律动、在山顶深呼吸感受活着的气息。

越是情绪不受控制的时候，你越是要想办法控制自，转移注意力就是很不错的选择。

二、不再执着于一定要做好

生活中真正的英雄从来不是完美主义者，而是在一步步的摸索中学会与不完美共处的人。

我们越是执着的想要将一件事情做好，情绪高度紧张，精神高度集中，往往会适得其反，人的大脑在高度紧绷的状态下是没有办法高效高质的完成事情的。

尽力去做，劳逸结合，你唯一需要的就是让自己满意，其他任何人，没有经历过你所经历的、没有感受过你所感受的、没有体验过你真实的生活。

所以，她们对你不够满意是正常的，而你最需要的就是根据自己的实际情况，全力以赴让自己满意。

“明天项目发布会上，不知道自己能不能做好，会不会让领导失望，好焦虑啊！”譬如此类的想法，只会徒增你的烦恼和焦虑。

允许自己出错、允许自己失误、允许自己不那么完美，你会发现，你会变得越来越平和，越来越满足和幸福。

三、聚焦于当下

“之所以不高兴，是因为意识不在当下。”这句话如雷轰顶，给我当头一棒，现在就是最幸福的时候，可是我们很多人意识不到。

我们总是会纠结于过去的某一件事某一个人，深陷其中不可自拔；我们总是会畅想以后赚了钱有了更大的能力，就会过得幸福一些，在过去与未来之中，我们总是会忘记我们真切的唯一可以确定的现在。

“我当时怎么会那样想，那样做呢？”“他刚刚为什么说那句话？他是什么意思？”

过去无论是好是坏，都已经过去，不值得我们将太多的时间心思浪费在纠结和懊悔中，我们更应该做的时聚焦于当下，活好当下，以免再犯同样的错误，只会让错误无限次的循环。

“等我赚足够多的钱，我就出去旅行，我就去做我想做的事情！”“等以后在稳定一些，我就可以生活的更好更幸福了！”

以后是未知的，畅想是好事，但一味的畅想却不付诸于任何的实际行动，没有将每一个当下过好，又何来更美好的以后呢？

活在当下，过好每一个现在，只有脚踏实地将现在过好了，以后才不至于太差。

四、避免被心情不好的人打扰

每当和不高兴的人在一起，自己也变得不高兴起来。

这是个很自然的现象，在我们的日常生活种，也时常会发生。

当爱人工作不顺烦闷不堪时，我们想要安慰他，结果当我们说了很多做了很多也无济于事时，我们的心情也会变得低沉；

当朋友看上去闷闷不乐，我们想努力开动脑筋、积极地安慰她，结果当我们努力哄逗朋友、陪她逛街吃美食后，她的心情也不见得好转时，我们的心情也会随之变得糟糕；

当一个心情不好的人，一而再再而三的给我们消极的反馈时，听得多了，看得多了，我们也会变得消极，也会感到厌烦。

这时候，我们不妨尊重他人的隐私空间，我们都不是圣人，自渡已是难事，渡人更是难上加难，你只需做你认为该做的，不要试图打探太多。

无论对方为什么心情不好，那都是他的私事，当你的关心过度时，不仅对方会感到更加的不适，还会让我们自己的心情受到影响。

五、抛弃那些“应该”

心情不好时，我们的头脑总是被“应该”支配着。

没有人有义务完全按照我们的想法生活，也没有人有权利要求我们必须怎么做，抛弃那些“应该”想法，给思想做减法，给生活减负。

父母并不是所有事事都必须为我们着想，必须以我们为首为重；伴侣没有按照我们的预期完成某件事，我们也没必要不高兴，他并不应该只围着你转；

每每这时候，我们觉得心情不好，是因为我们总觉得父母伴侣就应该切实地按照我们的要求做事，就应该完完全全地按照我们的吩咐生活，心中是一个又一个大写加粗的“应该”。

而且，在要求别人的时候，我们还会下意识地对自己提出要求：“伴侣是我生活的另一半，我应该为他着想，我必须以他为重，我应该时刻让他高兴”，“家人很爱我，我应该更爱家人，我必须要让他们生活得更好。”

这些看似毫无束缚力的“应该”想法，牢牢将我们困住，只会让我们在痛苦和内耗的沼泽种越陷越深，没有什么事情是必须的是应该的，摒弃这样的想法，心情也会变好。

六、少听，少看，少比较

“当一个人发现自己比不上别人时，就会产生自尊心受到伤害的感觉。比较本身没有对错，只是很多时候，我们的比较都是在一个十分狭隘的格局中进行的。”

“人比人，气死人”。当我们在随意地和他人进行比较时，我们的嫉妒心会加剧、感恩心会降低、满足感和幸福感也会骤降，此时的我们，就犹如无头苍蝇，感知不到当下拥有的幸福，也看不见未来的方向。

专注于自己，少听他人的的是非事，少看他人的生活，少比较他人的得失恩怨，过好自己，将注意力放在自己的身上，越容易满足，也越容易把握当下的幸福。

稻盛和夫说过:“弱者易怒，强者平和，真正厉害的人，早已戒掉了情绪，情绪就是心魔，你不降服它，它便吞噬你。”

平和是一个人的顶级修养，一个人情绪稳定的背后是实力也是格局，保持心虚平和，事来则应，事去不争。

控制情绪不是让我们在生活中隐藏“喜怒哀乐”，而是在遇见很多不好事情时，能够更加“淡定从容”的面对。

毕竟真正的强者从来不是隐藏情绪，而是学会控制情绪，管理情绪。