现在的孩子普遍长得高，到初中，女孩子一米六的就非常多，男孩一米七的也很普遍，到高中更是要拔高一截。

但也有因为身体原因长得不高的孩子，看看周围大家都那么高，自己在人群中独独矮了一截，很容易让孩子生了自卑心。

当然了，也有孩子长得是高，但太瘦了，跟竹竿一样，也不好看，而且孩子学习任务重，身体瘦弱，无法承受高强度的学习，也是个问题。

那孩子要想长得高，长得壮，需要注意哪些方面呢？

首先饮食方面肯定是很重要的。

正在长身体的孩子，每天需要源源不断的营养去填充。但是，见过很多家长，普遍在抱怨每天在孩子的饭食上花费大量精力，体检的时候还是发现孩子营养不良。按道理来说，以现在的生活条件，除了贫困山区的孩子，大家不仅吃得饱，而且应该都吃得很好，那怎么还会有人营养不良呢？

食物要转化成营养，首先第一个动作是先进入我们的身体。有些孩子胃口很好，吃是没有问题的，但也有孩子饭量很小，家长想尽了各种办法，他们也不愿意多吃。

吃得多和吃得少的孩子，每天的摄入肯定是有很大区别的。

那为什么有些孩子吃得少呢？

一个是脾胃比较虚弱，吃不下。

二就是饮食不合理，可能是肚子被一些不健康的零食先填饱了，留给正餐的就没有多少空间了。而且不健康的零食要么偏甜，要么加了很多重口味的添加剂，以至于孩子们习惯了这种口味后，对相当清淡的饭菜没有了兴趣。

即使食物被吃进去了，但还需要身体转化吸收，才能变成对我们身体有利的营养，中医里把这个过程称作运化。生活当中见过很多人，饭量不小，每餐都吃得很多，但体型瘦弱。这种人在中医里叫作胃强脾弱。

脾胃我们常常放在一起说，但其实它们是两个不同的器官。胃负责把吃进去的食物研磨切碎，脾负责提炼切碎后的食物中的精华。吃得多但长不胖的人，胃的研磨功能是正常的，但脾的运化能力却偏弱，所以虽然吃进去很多，大部分还是变成残渣排出去了，只有少部分成为营养。

因此，对付不长个，长成瘦高个的人，健脾是必须要做的一道工作。

影响长身体的第二个重要因素是睡眠。学过生物的都知道，晚上在熟睡中，我们的身体会分泌大量生长激素。因此，睡得好，容易长高，反之，睡眠有问题的，肯定影响身高。要想长身体，不熬夜，保证充足的睡眠就是必不可少的。

第三个就是适量的运动，特别是户外运动。

我们都知道，晒太阳能够帮助人体合成钙，促进钙的吸收。所以适量在户外运动，既使得身体新陈代谢加快，又能促使骨骼生长。

当然，除了以上三个方面外，我们还可以通过药物帮助身体长高，长壮。今天我们就给大家推荐一个纯中药制成的中成药，叫强儿健骨颗粒。

强儿健骨颗粒组成：党参，白术，麦冬，大枣，牡蛎。

成分非常简单，只有五味药。

我们来看看它是怎么让孩子长高的。

前面说了，长身体需要足够的营养，这跟一个强健的脾胃密不可分。

前面三味药，党参，白术和大枣就是健脾益气的。

因为是给儿童用药，所以这里用了性质比较平和的党参，而没有用功效更显著的人参。

党参和白术配在一起，出现在很多壮脾胃的方剂里，它们俩能把脾气补足，让脾胃恢复动力。白术同时还有祛湿的功效，可以把因为脾胃虚弱造成的湿浊内停给解决掉。

大枣被称为脾胃之果。很多对脾胃有刺激的方剂里都用大枣来保护脾胃，不让脾胃受伤。况且，大枣甘甜，甘入脾，经常食用大枣是能补脾益胃的。

脾胃的问题解决了，还要解决一个问题：肾。

肾主骨生髓，骨骼是否强壮，跟肾，特别是肾阴是否充足有非常大的关系。

这里用麦冬补肺阴。肺为金，肾为水，金生水，肺是肾在母脏，根据虚则补其母的原则，把肺阴补起来，补肾的效果就不会差。

另外一个是牡蛎。牡蛎在这的作用可多了。

首先，牡蛎生活在水中，吸收日月精华，被认为是补阴非常好的一种材料。而且牡蛎质地重，质地重的东西一是能重镇安神，让心神不定的人安定下来，心神安定了，才可能有好的睡眠。

此外，质地重的牡蛎主入下焦，肾在下焦，所以它能直接补肾阴。

最后，牡蛎作为贝壳类的东西，含有非常多的钙。这种天然的钙绝对是人工合成的钙无法匹敌的，非常容易被吸收，因此用了牡蛎，也能帮助孩子们补钙，长身体。以前介绍过的龙牡壮骨颗粒里也有它的身影，可见若想骨头长得好，牡蛎不可少。

可能很多人要问了，几岁的孩子可以吃？

因为是纯天然中药制成的，安全性非常高，一般可吃主食的孩子都可用，不过孩子太小，还看不出身高是否正常，没必要这么早开始用药，最好还是通过养成良好的饮食和作息习惯让他们自然长高比较好。