【原】测空腹血糖总在6和7之间，餐后2小时血糖正常，该如何调节？

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首先来了解一下正常血糖值的标准：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-6.1mmol/L，注意这两个数值必须同时处于这个范围才能称之为正常。那么是否超过了正常值的上限就是糖尿病了？

当然不是，在正常血糖与糖尿病之间有一个血糖异常升高的区间，称为是糖尿病前期，期血糖区间是：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L，注意这两个血糖值中只要有一个处于这个区间即是异常升高。不言而喻，超过了这个区间的上限时即可诊断为糖尿病了。

实际生活中，不仅是处于糖尿病前期的人，很多已经发生了糖尿病的人往往不会有任何症状表现，但血糖升高对身体造成的伤害却在不知不觉中发生着，因此定期检测血糖是非常必要的，是对自己负责的做法。那么，如果发现自己处于糖尿病前期该怎么办呢？

首先，在思想上要有足够的认识。糖尿病前期顾名思义是发生糖尿病的前期阶段，属于血糖升高的异常阶段，既然是异常当然会对身体造成损害。研究证实：糖尿病前期的血糖对血管会造成微损伤，加速血糖老化及增大动脉粥样硬化发生的风险，且不经干预的糖尿病前期，大多经1-3年即会进展为糖尿病，而戴上糖尿病的帽子，一辈子都摘不下来。

其次，要对糖尿病前期的不同表现进行分析，针对性的采取干预措施。糖尿病前期有几种表现形式：

• 空腹血糖受损  即空腹血糖处于6.1-7.0mmol/L之间，而餐后2小时血糖正常。发生这种情况表示分泌胰岛素的胰岛细胞在血糖较平稳时功能受到了抑制，形象一点就是胰岛细胞平时总在“偷懒”，与太过疲劳有关。

• 糖耐量异常  即空腹血糖受损，而餐后2小时血糖处于7.8-11.1mmol/L之间，这种情况表示胰岛细胞对餐后血糖升高的应对能力下降，不能随血糖的升高而快速分泌更多的胰岛素，形象一点说是“心有余而力不足”，与胰岛细胞受损有关。

• 胰岛素抵抗  即组织细胞上接收胰岛素进入的通道受阻，胰岛素可能并不缺乏，但却无法充分发挥作用而导致了血糖的升高。

上述三种情况既可单独出现，也可多种情况并存，从而空腹血糖和餐后2小时血糖既可单独升高，也可同时升高。但无论是哪种表现，发生的根源都可归结为胰岛细胞“过度劳累”了或是“受到损伤了”或是“胰岛素的利用率下降”了。

原因是什么呢？一是血糖来源多了，二是血糖去路少了，三是血脂高了“堵塞”了细胞上胰岛素进入的通道；通俗一点说就是吃的不合适了、运动的过于少了、体重超重的太多了，血糖高了必然会刺激胰岛细胞超负荷的工作，长此以往当然会劳累过度甚至受到损伤，离真正的糖尿病发生也就不远了。

了解了这些知识也就知道了处于糖尿病前期应当怎么做了，“管住嘴、迈开腿”是必须要做到的，而且要科学合理地去做，主要原则：

• 合理饮食，在控制主食量的基础上，通过多种食物的搭配确保各种营养素均衡不缺失，绝不是简单地少吃或不吃，要知道糖尿病人没有什么不能吃的，关键是学会怎么合理的吃。

• 坚持运动，要做有效的运动，比如运动时要出汗，每次运动持续30-45分钟，最重要的是天天坚持。

• 减轻体重，力争将体重保持在正常水平，超重的人争取在半年内减重5-10公斤。

• 生活规律，按时作息不熬夜，戒除烟酒，维护机体正常的生理节律、避免外来有害因素对机体的损伤。

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