脾胃虚弱可以多吃促消化的食物，比如白萝卜、猴头菇、莲藕、山药、红薯、杂粮粥等。脾胃是人体最重要的器官之一，脾胃虚弱就会无法吸收利用食物中的营养，造成身体素质差、免疫力低下等。所以在日常生活中一定要有养脾胃的意识，养成良好的饮食习惯和生活习惯。

脾胃虚弱的人不仅在饮食上要多注意，还要多喝水，可以帮助体内排毒。平时要多运动，可以促进胃肠蠕动提高免疫力，也能改善脾胃虚弱的症状。

生活中补脾胃的食物

1、山药。山药味甘、性平，具有补脾胃、补肾固精的功效。山药里面有丰富的淀粉酶、多糖、多酚氧化酶等，可以促进身体消化吸收，还能保护胃粘膜，对脾胃虚弱、慢性泄泻、食少便溏都有一定的治疗效果。

2、枸杞、大枣。大枣可以生精止渴、补气养血，并且里面含有丰富的维生素以及钙、铁等微量元素，枸杞可以滋阴补肾。坚持吃大枣、枸杞不仅可以补脾胃，还可以保肝养肝。

3、牛奶。牛奶营养丰富，不仅可以调理脾胃，还可以益气润肠，有助于治疗便秘和消化系统溃疡。

4、玉米、馒头等粗粮。玉米含有丰富的纤维素，不仅可以健脾胃，还可以缓解和治疗便秘。馒头容易消化，不会给肠胃造成负担。

5、猴头菇。猴头菇可以改善食欲不振、养胃健脾，还可以抗癌补肾、预防十二指直肠溃疡，还能起到强身滋补的作用，特别适合体质虚弱的人、老年人还有小孩。