人体的健康与天地阴阳之气的变化息息相关。一天之中，早晨是阳气升发的时刻，人体经过一夜的休息，阳气渐生，此时正是身体机能逐渐活跃、新陈代谢加速的关键时段。

因此，早晨醒来后的行为举止，对于保护初生的阳气至关重要。以下五件事，早晨醒来后切记不要做，以免损伤身体的阳气。

5件事少做，伤阳气

1.避免骤然起床

早晨醒来，人体阳气初升，此时身体各脏腑机能尚未完全恢复，骤然起床容易导致气血翻涌，阳气外泄。

正确的做法应该是缓缓起床，先活动一下四肢，再慢慢坐起，让身体逐渐适应从睡眠到清醒的过渡，以保持阳气的稳定。

2.别贪凉

早晨阳气初生，脾胃功能尚未完全恢复，此时进食冷饮，特别是冰冷的食物，会直接损伤脾胃的阳气，导致脾胃功能失调，出现消化不良、胃痛等症状。

因此，早晨醒来后，应该先喝一杯温开水，温暖脾胃，再进食温热的食物，以养护初生的阳气。

3.不宜过度晨练

虽然晨练有助于提升身体机能，但早晨阳气初升，不宜过度运动，以免耗散阳气。适度的散步、太极拳等轻度运动，可以促进气血流通，有助于阳气的升发。而剧烈运动则会使身体过度消耗阳气，导致一天的精神状态不佳。

4.不要用冷水洗头

早上人体阳气初生，是身体机能开始活跃的时候。如果在这个时候用冷水洗头，可能会使头部受到刺激，导致阳气受损，从而引发头痛、感冒等不适。

因此，如果早上坚持要洗头，建议在起床后半个小时后，使用温水，避免过冷或过热的水温对头皮造成刺激，然后立即擦干或者吹干。

5.不宜情绪过激

情绪是影响人体阳气的重要因素之一。早晨醒来后，应保持平和的心态，避免情绪波动过大。情绪过激会导致气血翻涌，扰动初生的阳气，不利于身体的健康。

因此，早晨醒来后，可以通过深呼吸、冥想等方式，调节情绪，保持心情宁静。

教你五招升阳气

早晨是阳气生发的关键时刻，因此养成良好的习惯对于养阳气至关重要。以下是一些建议：

1.早起活动：早上可以适当运动，选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，以调和气血阴阳。也可以把手搓热，捂眼睛，搓脸，这样有助于人清醒，眼部血液流通。

2.喝杯温水：一杯温水可以补充晚上丢失的津液，滋润肠道，促进消化。还能温暖身体，滋生阳气。

3.开窗通风：开窗通风有助于呼吸新鲜空气，促进身体新陈代谢。同时，也有助于驱散室内浊气，提高室内空气质量。但需注意，如果室外空气质量不佳，应适当减少开窗时间。

4.饮食调养：早晨可以选择一些温补阳气的食物，如生姜、红枣、桂圆等，有助于提升体内阳气。

5.精神调养：保持愉悦的心情，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，有助于养阳气。可以通过冥想、听音乐等方式来放松身心。

在中医养生的观念中，顺应自然、调和阴阳是保持健康的基本原则。早晨作为一天中阳气初升的时刻，我们应该格外珍惜并妥善养护这一阶段的阳气。

通过合理的作息、饮食和情绪管理，我们可以让身体的阳气得到充分的滋养，为一天的工作和生活提供充足的能量和活力。