眼看着，5月已过下旬。

可是，生活和工作的目标，却还完成一半，甚至不到三分之一，愁。

如今，干啥都不容易，生活得紧着，工作得苟着，未来得熬着。

是的，太难了。无数次遇到困难、痛苦、压力的时候，你可能都想放弃了。

如何才能挺过去，把事情做成？

梁启超说：“天下万事，唯心而已。心力所至，无所不能。”

太对了。很多时候，影响我们战胜困难的，从来不是能力问题，而是心力问题。

美国心理学教授安杰拉·达科沃思也提出：

一个人成功的核心要素，不是智商，不是情商，而是这个人坚韧不拔的心理韧性。

心理韧性，就是一个人的心力。

心力差，人就会恐惧，经常感到崩溃，甚至习得性无助，根本抵挡不住凛冬下的风刀霜剑；

心力强，人才不会害怕困难，反而会把困难当成挑战，熬过漫长寒夜，迎来黎明前的曙光。

心力，才是你的核心竞争力。

心力的三个维度

心力，反映的是一个人3个维度的能力：

1.复原力

很多人像花瓶，突然遭遇一个“意外”，被拍在地上，就彻底成了碎片。

而有复原力的人，则像皮球，虽然在外力的作用下，会变形。但又会很快恢复成原来的样子。

不管是在工作中，还是在生活中，每个人都会受挫，如果想要走得远，就要有复原力。

举一个例子：

2015年初，酵母招聘了第一批大学生，总共有30多个人，但当时留下来的只有两个。

其中一个女生，刚从猎头岗位转咨询岗位，连PPT都不会写。

第二天要和客户开会，她从下午三点就开始写PPT，写完了未达到要求，Cherry让她重新写；写完后一看还是不行，又让她重新写。

一直反反复复，到次日凌晨三点，PPT依旧不合格。没有办法，只能又让她重新写。

可是这个过程中，她没有说我不做了，而是边哭边写，哭了很久，写了很久，最后交出了一份特别好的作品。

这样的人，无论她在哪里，都会有所成就。原因在于她受到挫折后，没有一直陷在情绪里。她很快复原了，专注在问题上。

后来也的确如此，她从咨询小白，到独当一面，带领团队，再到离开酵母，追逐星辰大海，她越来越优秀。

因此，人要有皮球的心态，而不是脆弱得像玻璃。

2.意志力

所谓意志力，就是你要有坚定的目标，不管遇到多大的困难，都要坚持下去。

任正非就是心力特别强大的人。

创业早年，华为走得异常艰难，要钱没钱，要技术没技术，员工薪水也时常发不出来。

怎么办？唯有坚持。他每天工作16小时以上，自己没有房子，吃住都在办公室，从来没有节假日、周末。

在华为创业艰难时期，任正非曾说过最决绝的话，是“研发失败了，我就跳楼”。

后来，华为渐渐有了起色，却又先后经历母亲的离世，爱将的叛变，国内市场被港湾“抢食”，国外市场遭遇思科诉讼，核心骨干流失，公司管理失序……

各种挫折和打击接踵而来，但任正非始终没有放弃。

他“熬”住了，即便在人生最黑暗的时刻，他依旧斗志满满，带着华为人砥砺前行，让华为走出国门。

是的，心力强的人，不达目的，誓不罢休。

你要做一颗蒸不烂、煮不熟、捶不扁、炒不爆的铜豌豆。

3.反脆弱力

塔勒布在《黑天鹅》中说：

“我们一直认为波动性、随机性、不确定性是一桩坏事，于是想方设法要去消除它们，但这些想消除它们的举动，让我们更容易遭到黑天鹅的攻击。”

其实反脆弱不只是抗击打能力，更多的是指被击打之后，反而要跳得更高。

这是一种能够置之死地而后生，在死棋之外，找到活棋的能力。

举一个例子。

假设你是一位工作4年的画师，今年公司突然引入AI绘画，你们小组6个画师，4个失业，你也是其中之一。

这就是典型的没有反脆弱力，面对不确定性，没有适应和成长能力。

但是，面对同样的AI大潮，如果你提前布局，去拥抱AI绘画工具，学会利用AI，更高效画出更精美的图片，同时还能给AI绘画精修图片、保证品控。

那么，你就不会失业，因为公司引进AI，就是为了更高效高质画出好图，而你则提前拥有了这项能力。

你看，在危机之下，反而倒逼你修炼出了刚性能力，形成了护城河。

一个人有强大的心力，就不会害怕困难，反而会把困难当成挑战，不断成长。

如何提高自己的心力？

心力很重要。那么，如何提高自己的心力？

1.增强自我效能感

心力差的人，对待工作和生活，非常悲观。

一遇到困难，就产生自我怀疑，觉得自己不行，能力不够，做不到，然后放弃了。

实际上，当你内心有不良的想法的时候，所有的好事情都不会来找你，世界是有因果的。

因此，要有自我效能感，就是相信自己。遇到难关，想的是：

“我一定要想想办法，总会有办法的。面对这种情况，我肯定能做点什么。”

想法决定出路，你想改变，你才会迈开腿。

要知道，即便大环境改变不了，但我们也能做好能掌控的那一部分，这些小的改变，往往也能带来好的结果。

2.用热爱战胜恐惧

一个人愿有多大，路就有多长。

愿，就是佛教中讲的愿力，你有多大的愿力，就能取多大的真经。

很多时候，你之所以觉得困难太大，是因为你的愿力太小。

当你的愿力只有乒乓球那么大，你遇到了篮球大的困难时，就看不见目标，只能看见困难了。

但是，当你的愿力有珠穆朗玛峰那么大时，就算你的困难有泰山那么大，也是微不足道的。

如何提高愿力？你要找到自己真正热爱的东西，热爱是战胜恐惧的法宝。

你的愿景是什么？你要做成什么样的事情？当你搞清楚自己的初心，找到自己想做、愿意去做的事情，内心有了热爱，你就不会迷茫了，你会获得内心的力量，驱动自己不断前行，迎接每一个挑战。

3.不断打胜仗

很多时候，我们觉得心累，应付不了困难，其实是因为我们心的容量不够，很容易就把我们的心撑爆了。

那么如何扩大容量？其实就是要通过每一次的胜利，来增强自己的自信心。

获取信心的唯一途径就是打胜仗。

你可以用心理学上的定位速效法，量化你的目标，把目标分解成一个个阶段性的小目标。

当你达成每一个小目标，取得每一个阶段性的小胜利时，你就会有更大的动力和热情去迎接下一场胜利，从而形成积极循环。

当你解决了一个又一个难题，就会有爆棚的自信心，心力自然就强大了，敢于接受挑战。

4.减少心力的损耗

每一个人的心力都是有限的，用一点就会少一点，因此要做节流，避免心力耗散。

社会心理学家麦圭尔创造了一个词叫做“认知吝啬”，专门来描述这种节省。

你不要总是只把目光聚焦在困难上，耗散自己的心力，也不要被无数的琐碎牵绊。

而是要明确自己的主线，将心力集中起来，思考如何解决那些少而重要的事情。

一增一减之下，你的心力留存会很多，就不会容易觉得累，也能扛住压力，最后从容地解决困难。

总之，心力才是核心竞争力。心力包括复原力、意志力和反脆弱力。你要增强自我效能感，用热爱战胜恐惧，不断打胜仗，从而增强自己的心力。

祝你，拥有强大的心力。

本文来自微信公众号“创业酵母”（ID：chuangyejiaomu），作者：酵研院，36氪经授权发布。