本文转自：大连日报

徒步大会小贴士

徒步运动时别忽略饮水中的小细节

本报讯（大连新闻传媒集团记者杨旭）“大家在徒步过程中，饮水等方面要多加注意。”昨日，大连理工大学附属中心医院（大连市中心医院）冠心病四科主任医师惠慧对参加本次徒步大会的人们提出健康建议，“徒步是一个很好的有氧运动方式，对保持心脏健康有不少好处。不过，因为徒步时间比较长，有心脏基础病的运动者要时刻关注自己的身体状态。”

惠慧介绍，徒步过程中要适当饮水，因为徒步过程中消耗大量能量，人们结伴而行也容易忽略对饮水的需求，而且时下中午温度可达20℃以上，高温时排汗增多，容易在不知不觉中引起脱水情况，甚至诱发水电解质紊乱。“特别是患有高血压、心脏病的人群，既往有心律失常、房颤等情况的患者，一旦出现脱水，可能会诱发低钾，加重心脏病症状。”他建议步行者一定要随身携带饮品，“建议补充矿泉水，也可以适当喝一些运动型饮料，因为运动型饮料当中也有一些矿物质成分。”一旦突然出现胸闷、心慌气短，要及时停止活动，紧急就医。此外，惠慧也提醒徒步者，应该提前熟悉徒步路线的地形，以便能更好地适应环境。心脏病患者在运动之前，应该对血压、心率等情况进行自我监测，看看当天自己的身体情况是否适合参加运动。