本文轉自：大連日報

徒步大會小貼士

徒步運動時別忽略飲水中的小細節

本報訊（大連新聞傳媒集團記者楊旭）“大家在徒步過程中，飲水等方面要多加註意。”昨日，大連理工大學附屬中心醫院（大連市中心醫院）冠心病四科主任醫師惠慧對參加本次徒步大會的人們提出健康建議，“徒步是一個很好的有氧運動方式，對保持心臟健康有不少好處。不過，因爲徒步時間比較長，有心臟基礎病的運動者要時刻關注自己的身體狀態。”

惠慧介紹，徒步過程中要適當飲水，因爲徒步過程中消耗大量能量，人們結伴而行也容易忽略對飲水的需求，而且時下中午溫度可達20℃以上，高溫時排汗增多，容易在不知不覺中引起脫水情況，甚至誘發水電解質紊亂。“特別是患有高血壓、心臟病的人羣，既往有心律失常、房顫等情況的患者，一旦出現脫水，可能會誘發低鉀，加重心臟病症狀。”他建議步行者一定要隨身攜帶飲品，“建議補充礦泉水，也可以適當喝一些運動型飲料，因爲運動型飲料當中也有一些礦物質成分。”一旦突然出現胸悶、心慌氣短，要及時停止活動，緊急就醫。此外，惠慧也提醒徒步者，應該提前熟悉徒步路線的地形，以便能更好地適應環境。心臟病患者在運動之前，應該對血壓、心率等情況進行自我監測，看看當天自己的身體情況是否適合參加運動。