01导语

社会在进步，人们的想法也在改变，大家都开始注重养生。尤其是人到中年，越来越多的人开始注重健康，他们学着养生，开始锻炼身体。

为了让自己有个好身体，他们会去锻炼，追求健康长寿就需要有个好身体，而锻炼就是最常见的方式。

然而，锻炼身体虽然能提高身体抵抗力，让身体健康，但它也需要掌握好一个度，过了这个度，那就是找罪受。

02讲述人：57岁的顾大爷

顾大爷今年57岁，是一个普通的员工，每个月有着7000块的收入。他和老伴有一个儿子在外地上班，平时不在身边，也就过年过节放长假能见上一见。

人到中年，顾大爷特别的注重锻炼，他常常挂在嘴边的话是：坚持锻炼，保持健康，争取活到99岁。

或许年纪大了的人都比较害怕老年的到来，害怕没有健康的好身体晚年受罪，所以特别的关注健康。

平时没事的时候顾大爷会拉着老伴去爬山，去学养生的知识。还会自己购买一些保健品，每年坚持的体检。

只有一有不舒服就马上去医院看病，日常生活中他也特别的养生，少吃还清淡，从来的不放纵。

然而他的身体并没有如他所想那般健康，反而平时只要稍微不注意就容易感冒，别人感冒两三天就好，他要五六天甚至半个月才好。

这样的状态让他更加的焦急，他开始着重把精力放在锻炼上面，在顾大爷看来只要坚持锻炼，锻炼的多身体的抵抗力一定能增强。

最开始的时候，顾大爷是每天坚持走路10000步，后来看网上人家说要跑步或者瑜伽半小时到一小时，他就开始去学瑜伽，去跑步。

到后来，他还跟着视频学习跳操，这一舞可就不得了了，用力过猛，给自己舞骨折了，又去医院躺了大半个月。

出院后，刚恢复的顾大爷还是不忘锻炼，他又恢复每天散步了。其实，作为中年人，每天饭后散散步也挺好的，即是消食也是锻炼了。

然而，顾大爷是人老心不老，身体恢复的差不多了，他就又开始跑步了，从一开始的两公里，到后来的五公里，八公里，十公里。

他是完全跟着年轻小伙子的速度来，虽然跑的速度不快，可也坚持下来了，他的身体素质也强了一些，感冒都变少了。

这让他很得意，特别的自豪，自己竟然比很多年轻人强。

或许是这样的变化给了他信心吧，他在市里举办马拉松比赛的时候给自己报名了，他觉得自己是可以跟大家比一比的。

为了参加比赛，他每天坚持跑步，为着比赛做准备。他想要有个名次，让大家都羡慕自己身体好。

这一用力意外发生了，在他逐步增加跑步公里数的有一天，他摔了一跤，直接躺在地上起不来了。

还好当时公园有散步的人，有人会急救，有人打120，不然还真不好说结果会怎样。

医生告诫顾大爷，锻炼身体可以，但也要看自己的年龄，做一些正常范围内的锻炼，不能过度。

哪怕是锻炼，一旦过度了，也会有着不可预料的后果，希望顾大爷重视。身体是自己的，生命也是自己的，不要过度的锻炼，一旦过了度那就是找罪受。

平时想要锻炼身体，练练太极，散散步，快走都可以，可别跟着年轻人一样的锻炼，那是再害自己。

03写在最后

人到中老年，锻炼身体很好，但是要根据自己的年龄，身体状态来选择运动的方式，锻炼的项目。

不能盲目的锻炼，要知道年龄越大的人，跟年轻的人相比，还是有着很大区别的。他们可以做的事情，中老年人并不一定能做。

过犹不及，一定要牢记，千万不要吃亏了再去后悔。