01導語

社會在進步，人們的想法也在改變，大家都開始注重養生。尤其是人到中年，越來越多的人開始注重健康，他們學着養生，開始鍛鍊身體。

爲了讓自己有個好身體，他們會去鍛鍊，追求健康長壽就需要有個好身體，而鍛鍊就是最常見的方式。

然而，鍛鍊身體雖然能提高身體抵抗力，讓身體健康，但它也需要掌握好一個度，過了這個度，那就是找罪受。

02講述人：57歲的顧大爺

顧大爺今年57歲，是一個普通的員工，每個月有着7000塊的收入。他和老伴有一個兒子在外地上班，平時不在身邊，也就過年過節放長假能見上一見。

人到中年，顧大爺特別的注重鍛鍊，他常常掛在嘴邊的話是：堅持鍛鍊，保持健康，爭取活到99歲。

或許年紀大了的人都比較害怕老年的到來，害怕沒有健康的好身體晚年受罪，所以特別的關注健康。

平時沒事的時候顧大爺會拉着老伴去爬山，去學養生的知識。還會自己購買一些保健品，每年堅持的體檢。

只有一有不舒服就馬上去醫院看病，日常生活中他也特別的養生，少喫還清淡，從來的不放縱。

然而他的身體並沒有如他所想那般健康，反而平時只要稍微不注意就容易感冒，別人感冒兩三天就好，他要五六天甚至半個月纔好。

這樣的狀態讓他更加的焦急，他開始着重把精力放在鍛鍊上面，在顧大爺看來只要堅持鍛鍊，鍛鍊的多身體的抵抗力一定能增強。

最開始的時候，顧大爺是每天堅持走路10000步，後來看網上人家說要跑步或者瑜伽半小時到一小時，他就開始去學瑜伽，去跑步。

到後來，他還跟着視頻學習跳操，這一舞可就不得了了，用力過猛，給自己舞骨折了，又去醫院躺了大半個月。

出院後，剛恢復的顧大爺還是不忘鍛鍊，他又恢復每天散步了。其實，作爲中年人，每天飯後散散步也挺好的，即是消食也是鍛鍊了。

然而，顧大爺是人老心不老，身體恢復的差不多了，他就又開始跑步了，從一開始的兩公里，到後來的五公里，八公里，十公里。

他是完全跟着年輕小夥子的速度來，雖然跑的速度不快，可也堅持下來了，他的身體素質也強了一些，感冒都變少了。

這讓他很得意，特別的自豪，自己竟然比很多年輕人強。

或許是這樣的變化給了他信心吧，他在市裏舉辦馬拉松比賽的時候給自己報名了，他覺得自己是可以跟大家比一比的。

爲了參加比賽，他每天堅持跑步，爲着比賽做準備。他想要有個名次，讓大家都羨慕自己身體好。

這一用力意外發生了，在他逐步增加跑步公里數的有一天，他摔了一跤，直接躺在地上起不來了。

還好當時公園有散步的人，有人會急救，有人打120，不然還真不好說結果會怎樣。

醫生告誡顧大爺，鍛鍊身體可以，但也要看自己的年齡，做一些正常範圍內的鍛鍊，不能過度。

哪怕是鍛鍊，一旦過度了，也會有着不可預料的後果，希望顧大爺重視。身體是自己的，生命也是自己的，不要過度的鍛鍊，一旦過了度那就是找罪受。

平時想要鍛鍊身體，練練太極，散散步，快走都可以，可別跟着年輕人一樣的鍛鍊，那是再害自己。

03寫在最後

人到中老年，鍛鍊身體很好，但是要根據自己的年齡，身體狀態來選擇運動的方式，鍛鍊的項目。

不能盲目的鍛鍊，要知道年齡越大的人，跟年輕的人相比，還是有着很大區別的。他們可以做的事情，中老年人並不一定能做。

過猶不及，一定要牢記，千萬不要喫虧了再去後悔。