孕育一个新生命，父母最早的期盼就是希望宝宝聪明、健康。生命早期的1000天，也就是从孕期到宝宝满2周岁，这段时间的营养状况，对宝宝大脑发育尤为关键。如果这段时间营养不足，哪怕后面再补足，这段时间发育的缺损是没有办法弥补的。因此，在生命早期的1000天一定要补足大脑所需的营养，不能让孩子输在起跑线。

说起大脑发育所需要的营养，可能第一个跃入我们脑海的就是DHA，其实要让宝宝不输在大脑发育的起跑线上，除了DHA外还有十种营养素很关键。

一、蛋白质：

没有蛋白质就没有生命，鱼、虾、禽类、红肉、大豆及其制品，蛋、奶、坚果等都含有丰富的蛋白质，小婴儿从母乳中获得，母乳中含较多乳清蛋白，小宝宝更容易消化吸收。

二、铁：

小宝宝出生后四到六个月从母体中带来的铁差不多消耗殆尽，需要从食物中补充，从铁强化米粉开始，红肉、动物肝、血都是极佳的补铁食物。

三、锌：

海产品，特别是贝壳类的海产品，核桃、芝麻、杏仁等坚果，动物肝脏，小麦胚芽。

四、碘：

海产品中含有丰富的碘，加碘盐也是碘的一个重要来源。

五、胆碱：

大豆、蛋黄、小麦胚芽、瘦肉、动物肝脏中含有丰富的胆碱。

六、维生素A：

动物肝脏含丰富的维生素A，深绿色蔬菜、橙色蔬果中的β胡萝卜素会在人体内转化为维生素A。

七、维生素D：

海鱼、蛋黄、日照过的菌菇，天然食物中一般含量较低，人体主要通过晒太阳来获得维生素D。小宝宝要补充维生素D制剂，每天400国际单位。

八、叶酸：

动物肝脏、绿叶菜、大豆等，妈妈从备孕直到哺乳期都建议通过营养素补充剂来补充叶酸，每天400微克。

九、维生素B6：

动物肝脏、肉类、鱼、蛋、豆类、坚果中都含有维生素B6。

十、维生素B12：

动物性食物中都含有维生素B12，素食者需要通过营养素补充剂补充，或者是多吃发酵豆制品。

要让宝宝大脑发育好，妈妈在备孕期、孕期就要足量摄入这11种营养素。宝宝出生后，最好是纯母乳喂养，哺乳期妈妈也要注意这些营养素的摄入。宝宝添加辅食后，妈妈也要多给宝宝选择这些促进大脑发育的食物。

各位宝妈，在育儿过程中还有其他疑惑吗？不妨在下方评论区留言，告诉我们哦。