孕育一個新生命，父母最早的期盼就是希望寶寶聰明、健康。生命早期的1000天，也就是從孕期到寶寶滿2週歲，這段時間的營養狀況，對寶寶大腦發育尤爲關鍵。如果這段時間營養不足，哪怕後面再補足，這段時間發育的缺損是沒有辦法彌補的。因此，在生命早期的1000天一定要補足大腦所需的營養，不能讓孩子輸在起跑線。

說起大腦發育所需要的營養，可能第一個躍入我們腦海的就是DHA，其實要讓寶寶不輸在大腦發育的起跑線上，除了DHA外還有十種營養素很關鍵。

一、蛋白質：

沒有蛋白質就沒有生命，魚、蝦、禽類、紅肉、大豆及其製品，蛋、奶、堅果等都含有豐富的蛋白質，小嬰兒從母乳中獲得，母乳中含較多乳清蛋白，小寶寶更容易消化吸收。

二、鐵：

小寶寶出生後四到六個月從母體中帶來的鐵差不多消耗殆盡，需要從食物中補充，從鐵強化米粉開始，紅肉、動物肝、血都是極佳的補鐵食物。

三、鋅：

海產品，特別是貝殼類的海產品，核桃、芝麻、杏仁等堅果，動物肝臟，小麥胚芽。

四、碘：

海產品中含有豐富的碘，加碘鹽也是碘的一個重要來源。

五、膽鹼：

大豆、蛋黃、小麥胚芽、瘦肉、動物肝臟中含有豐富的膽鹼。

六、維生素A：

動物肝臟含豐富的維生素A，深綠色蔬菜、橙色蔬果中的β胡蘿蔔素會在人體內轉化爲維生素A。

七、維生素D：

海魚、蛋黃、日照過的菌菇，天然食物中一般含量較低，人體主要通過曬太陽來獲得維生素D。小寶寶要補充維生素D製劑，每天400國際單位。

八、葉酸：

動物肝臟、綠葉菜、大豆等，媽媽從備孕直到哺乳期都建議通過營養素補充劑來補充葉酸，每天400微克。

九、維生素B6：

動物肝臟、肉類、魚、蛋、豆類、堅果中都含有維生素B6。

十、維生素B12：

動物性食物中都含有維生素B12，素食者需要通過營養素補充劑補充，或者是多喫發酵豆製品。

要讓寶寶大腦發育好，媽媽在備孕期、孕期就要足量攝入這11種營養素。寶寶出生後，最好是純母乳餵養，哺乳期媽媽也要注意這些營養素的攝入。寶寶添加輔食後，媽媽也要多給寶寶選擇這些促進大腦發育的食物。

各位寶媽，在育兒過程中還有其他疑惑嗎？不妨在下方評論區留言，告訴我們哦。