一转眼已入伏，一年中最热的时候，就这么开始了。

2018 年的「三伏天」时间如下：

初伏：7 月 17 日—7 月 26 日

中伏：7 月 27 日—8 月 15 日

末伏：8 月 16 日—8 月 25 日

三伏天最不该做的5件事，你中了几条？现在知道还不晚！

漫漫长暑，心烦气躁。想要度过一个健康舒适的夏季，小编在这里整理三伏天最忌讳的5件事，看看你有中招吗？

1、忌过度贪凉

夏天，当然不可避免地开空调、喝冰水、吃冰激凌，但是要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。过度的低温不但会引起关节炎，还会触发颈椎病等。因此，建议把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

医生指导：三伏天最忌讳的 5 点，你做过几件？赶紧改正

2、忌暴晒不防护

对于爱美的女士，最讨厌夏天的大太阳了。阳光中的紫外线，会造成脱皮、皮肤红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA 会深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

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所以建议：

Ø 避开上午 10 点到下午 2 点紫外线最强的时间段；

Ø 外出时做好防晒措施

3、忌过度出汗而缺水

水是生命之源，夏天在大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至到 10 升以上！夏天出汗多，一定要记得多补充水分。但要注意，喝水要记住：少量多次，一次性喝太多水，甚至引发水中毒。

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4、忌久坐犯懒

夏天容易犯困，天一热，人就变得更懒。待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜上着网，葛优躺让人很舒服，不想起了怎么办？！但是，相关资料指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

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5、忌食用剩菜

夏天，气温高，细菌繁殖迅速，剩菜特别容易变质。蔬菜变质后会产生亚硝酸盐，也容易受到细菌污染，轻则拉肚子，重则引发肠道疾病。

医生指导：三伏天最忌讳的 5 点，你做过几件？赶紧改正

这 5 个三伏天的“忌讳”，你记住了吗？

祝安然过暑。

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