天音心理咨询中心的很多来访者都觉得自己安全感不够。从心理学角度追溯其根源很多人是因为依恋关系不好导致。那依恋关系是什么?我自己的依恋类型是什么呢?请在如下ABCD中选择最适合自己的一条。

依恋类型简单评测

A. 与别人亲密令我感到有些不舒服;我发现自己难以完全信任他们、难以让自己依赖他们。当别人与我太亲密时我会紧张，别人想让我更加亲密，这使我感到不舒服。

B. 我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。

C. 我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。

D.以上都有的感觉

选好了答案，我们来了解一下什么是依恋理论。

依恋，一般被定义为婴儿和其照顾者 (一般为母亲)之间存在的一种特殊的感情关系。它产生于婴儿与其父母的相互作用过程中，是一种感情上的联结和纽带。

依恋理论首先由英国精神病学家 John Bowlby提出，1944年他进行了一项关于 44名少年小偷的研究，首次激发了他研究母子关系的兴趣。随后，他开展了一系列“母亲剥夺”的研究并指出：在个人生活的最初几年里，延长在公共机构内照料的时间和/或经常变换主要养育者，对人格发展有不良影响。

1969年，Bowlby的关于依恋的三部重要著作的第一部问世，它阐述了婴儿与照顾者之间的联系，该观点具有划时代的意义：依恋并非来自母亲的喂食行为及人类性的驱力，它是生命系统的一部分，虽然它在整个生命过程中都存在，但在儿童早期最明显，儿童只有把父母作为安全基地才能有效地探索其周围环境。假如婴儿不寻求并维持与照顾者的亲近，这无助的人类婴儿就会死亡。

根据心理学家包尔比 (John bowlby)提出依恋类型，您的依恋类型是这样的。

A.回避型

B.安全型

C.焦虑—矛盾型

D.紊乱依恋

在成人中，约 60% 认为自己是安全型(B 段)、约 20% 把自己描述为回避型(A 段)、另有约 20% 把自己描述为焦虑-抗拒型(C 段)。依恋类型上一般是有ABC三种类型的，但是有时我们觉得自己很安全有时想回避有时焦虑和矛盾时，那就可以认为紊乱的依恋。

如果测出来您是安全型的依恋类型，非常庆幸您的生长环境和抚育者对您的关心和照顾，如果有条件的话建议现在就可以准备一份小礼物送给对方再次表达感谢。

如果您测试结果很遗憾的是ACD之一的时也不要气馁，关注到当下自己的依恋关系是源于过去，但值得庆幸的事情是我们现在开始可以通过后天的学习和努力改变这样的模式，未来您的孩子也依然可以拥有安全的依恋模式。

如果您不知道如何调整自己的依恋模式或者不知道如何改变自己自卑和安全感不足时您可以多看一下心理学的书籍。如果想要快速自我成长时建议及时找专业的心理咨询师，比如天音深圳心理咨询中心的杨洋老师辅导一下。祝早日遇见更好的自己