最近，被大家亲切地称为“阿詹”的《奇葩说》辩手詹青云又上了热搜她在微博上坦然表示这一年过得好累停下来休息的时间都觉得是在犯罪

阿詹是个典型的上进心极强的人，也是个抗压能力极强的人，能够坦然面对负债100万，考取哈佛大学法学博士，也能撑住全世界“最强大脑”的质问，成为华语辩论世界杯总冠军。可即便拥有如此强大心理的她，还是不止一次地表示，“我太焦虑了”

01 贩卖焦虑的时代

焦虑成了今年的代名词，“我太难了”成了当代年轻人最爱说的口头禅。工作、学习、父母、孩子、房贷。。。门诊里的焦虑患者明显比例增多。有病人在门诊上哭着跟我说，“我现在没办法开车上内环，连过桥都有问题，随时要带着保温杯，手边拿不到就会觉得焦虑…最严重的时候，都不敢迈出家门一步”有病人会微信我说，“一到临近做报告的时候，就会开始紧张、做梦，梦到查资料交报告，等待回复，焦虑不堪。”甚至还有个妈妈带着未满14岁的孩子来看诊，说娃经常陷入“耳边总是听到别人再批评她”的焦虑中。。。人为什么会焦虑？中医认为：肝气不舒、心肝火旺

抑郁：糟糕的感受+糟糕的事情已经发生了恐惧：糟糕的感受+糟糕的事情正在发生焦虑：糟糕的感受+糟糕的事情将要发生

而这类人，往往很优秀或接受过高等教育、很好的家庭背景，500强高管，企业家，艺术家…

02 上进心太强，有错吗？

上进心强，你需要一个好的肾来支撑！“上进心这个东西，难的就是恰到好处。太少了容易颓废，太多了更麻烦。你总有更高追求，也就老对自己不满意，什么时候才是头呢？中医认为：肾主志！一个有远大志向的人，是需要肾气充足的。当肾精充盈才能上交心火，心🔥才能下降温肾，这样的状态交水火济济、心肾相交，才能堪任大任！如果没有一个好的身体，其实上进心太强，水火不济，就会出现失眠、焦虑、易怒、爆痘。。。等很多问题我有一个小病人，就很有上进心，对自己要求特别高，不允许自己犯一点错误，他才9岁，脉就很弦，眼神充满了焦虑，恍惚不定，还有轻微的眨眼睛抽鼻子等抽动症状。小儿肝常有余，肾常不足，当外界给予太多期许，激发了身体不能承载的志向时，水不涵木，肝风内动，就会出现抽动等病理状态。他想通过努力学习，考上一个让父母开心的初中，他有错吗？有，错在没有匹配好的肾！不怪他，怪父母！追求完美的人，其实有病！我们曾经写过《容易生病的都是要求完美的女人》上进心强，追求完美，他们倾向于穷尽所有可能的选项，只为从中挑选出那个唯一的最好的选择。在争取过程中容易肝气不疏、肝郁气滞，在思考过度后容易多思伤脾。肝郁气滞、气血亏虚、痰凝血淤造成的甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤、各种恶性肿瘤，情致因素占据70%，难道很所谓的“上进心”没有关系？所以，太有“上进心”时，其实你就有病了！

现今的社会也病了，我们不敢辞职，不敢旅游，不敢落后。如果选错，可能会承担倾家荡产，如果选错，可能会毁掉孩子的前程。。。所以，今天的我们都活得太累

在实习的时候，最怕去肿瘤科轮转。因为那里的气压实在太低了。他们会指着我的鼻子问，“医生，你了解我的病情吗？”“我的药有开错吗？”“我吃多久能好？”他们就像穿着坚硬盔甲的刺猬，他们从不怕化疗，从不怕抽骨髓，内心却相当脆弱，怕极了承担犯错的后果。。。

我们人类，是自然的产物，而我们最自然的状态，应该是天人合一，阴阳平衡的。像一个八卦、太极一样，圆润地向前滚动着，能够以柔克刚。而上进心太强，太过追求完美的人，却把自己倔强地武装成一个四四方方的人，他们的每一步前行，比圆润的球要沉重困难得多，且只允许自己步步为赢，不允许出一点错。可出错，才是人生的本色啊。

03 我们要学会出错

壹心理曾报导过哈佛大学积极心理学家Ellen Langer的一项研究，探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑。实验将参与者随机分成三组，让他们做演讲：A组参与者被告知“出错是不好的”（完美主义）；B组参与者被告知“出错是难免的”（自我原谅）；而C组参与者被告知“请在演讲中出一个错误，而且还可以出更多意外错误”（好奇开放）。结果，C组参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。之所以这样，正因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性。所以，犯错并不可怕，可怕的是因为怕犯错而忽略了“沿途的风景”且忘记了原本的初心。

04 像老朋友一样对待焦虑

门诊上很多焦虑症患者会问我，“药吃了感觉轻松很多，长期调理可以断根吗？”很抱歉，焦虑是无法断根的。就像感冒一样，在特定的时候特定的情况下，焦虑还是会爆发出来。但我们能通过药物和自我情绪的调节，对焦虑进行控制，做到发病间隔长，病程时间短。就像患有焦虑症的《最强大脑》主持人蒋昌建所说，“把焦虑当做一个老朋友。”不要抗拒老朋友的到来，也坦然接受它的存在。所以请不要排斥治疗，无论西医中医，每一种治疗都是在帮助你成为更好的自己。

05 试着通过这些方式治疗焦虑

焦虑的人，身体和大脑都容易紧绷，所以那些有脊椎病，强柱性脊柱炎的，大多也都容易焦虑。如果无法一下子从大脑放松自己，就尝试着从身体放松自己吧，瑜伽，冥想，跑步，唱歌等都能调节。或者。。。试着忘记自己的身份吧。去大自然转一圈吧，你会发现，其实人类是这样的渺小，渺小到你再也不是一个妈妈，不是一个女儿，不是一个领导，不是一个要养活很多人的企业家，你就是你自己，一个渺小的沧海一粟而已。去一个慢生活的小城坐一坐，有脚边瞌睡的小猫，有微风拂过的阳光，还有一杯温度刚好的适口茶，多好。享受这一刻的渺小吧，地球没了你照样转，有什么可焦虑的呢？实在上进心太强请保温杯里常泡一杯疏肝茶吧