網易體育1月16日報道：

每次參加跑步比賽時，跑者們總是希望創造新的PB（個人最佳成績），但結果卻事與願違，即便是跑者的自我感覺非常好。這可能是以下四個原因造成的。

訓練過度

爲了取得好成績，跑者努力訓練是沒有錯的。但是，凡事皆有度，如果訓練超過了自己所承受的能力，那麼等到比賽開始時身體就不是出在最佳狀態，自然也就無法實現新突破。因此在平時的訓練中，跑者要時刻注意身體的感覺，及時調整訓練計劃，防止過度訓練。

賽前減量錯誤

馬拉松賽前逐步減少訓練量，有一個專有名詞叫taper。一般情況下，比賽之前的倒數2-3周開始逐步削減訓練量，以保存體能更好的比賽。但是，這個因人而異，如果訓練量減少過多，比賽時找不到狀態了，訓練量下降的過少，身體又會感到疲憊。這需要跑者不斷地嘗試，找到屬於自己的taper。

壓力過大

特別是對於新手而言，比賽前的自我壓力非常大，從精神上就已經輸給了自己。當精神壓力比較大的時候，跑者是無法將自身實力完全發揮出來的。

比賽日不幸運

如果比賽當天遇到大風或者雨雪天氣，或者其他的原因，無法讓跑者以最佳狀態進行比賽，這都是比較常見的事情。遇到這種情況，跑者就只能等下次再努力了。

作者：換寶

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