我们都说做爱情里“舔狗”太难了，那这种“缺爱型人格”到底是什么？ 你的过度付出也好，劳心费血也好，失去自我也好，这些都是由于你的一厢情愿所致。说的难听一点，就是你的「自我感动」而已，并不是对方将你放在一个被害者的位置。 

所以你的任何行为导致的任何结果都不能成为你将来认为自己是“受害者”的原因。你的行为要由你自己负责，并且我们几乎确定：这些行为会带给你一个恶果——或许你容易感到被伤害，或许对方感觉压力太大，被你吓跑了等等，总之长此以往的缺爱表现只会消耗你的感情。 

那么，缺爱是否像块不可磨灭的伤疤，跟随我们一生呢？答案是否定的。 

对此提出几点建议，教你有效自救： 

1.正视过去，承认曾经发生过的不快 

正是因为你对过去的伤害采取逃避的态度，才无法跟过去告别。 所以，通过“正视伤害”来“免疫现在”是很必要的。 就像你容易遇人紧张，有效的办法反而就是多多见人，多多交流，从心理上接受、习惯并解决掉这种紧张感。这就是心理学中的“脱敏疗法。” 

2.对于过去的耿耿于怀，试图了解其背后诉求 

比如，你小时候父母的教育方式出现差错，导致双方间产生很多不快，这些死结一直在你心中无法抹去。 但换一个角度思考：父母作为老一辈人，是否有足够的心理学常识和教育经验？他们的所作所为背后，是不是一双期盼你飞得更高的眼睛？看似是原谅他们，其实是放过自己。 

3. 不要时刻给自己不正当的心理暗示 

不必有意识地提醒自己因为“缺爱，”所以某些表现是多么与众不同。将自己一视同仁，专注自身的发展，别把什么事都归罪于“缺爱。”放弃幻想，脚踏实地。 

4. 适当缺爱并不是坏事 

缺爱的人对待外物的看法通常非常客观清晰，不太容易被狂妄自大的主观意识所蒙蔽。 尽管适当缺爱可能会带给你紧张感，但同时这种焦虑反而是鞭策你不断前行、愈加清醒的动力。别把缺爱完全当成缺点，一贬再贬——这样的做法实际效果为零，是能让你的自卑愈加顽固。 

5. 换个视角：问“为什么？” 

想一想：当你回忆起一个情绪事件，你是将自己浸泡到里面，去重新体验当时你体验到的情绪。还是从一个较远的视角去看它，就像它发生在别人身上一样？ 在问自己“发生了什么”的同时，试着问自己“为什么会发生”？缺爱并不可怕，不要怀疑自己，你一定可以改变。