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今天是二十四節氣的清明，正值仲春與暮春之交，天氣漸暖，桃花初綻。人體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，此時達到最旺。北京中關村醫院中醫綜合科主治醫師陳捷表示，爲避免陽氣過剩，清明時節養肝護肝是關鍵，應順時起居，飲食宜溫，疏暢情志。

●順時起居

陳捷介紹，清明時節，人們應有意識地順時而爲調整作息。“7時至9時是辰時，此時胃經最旺，一定要起牀，否則會導致陽氣欲發而不能發，化爲內火上擾心肺及腦，可能引起心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。”

在陳捷看來，儘量將作息時間向前調，晨起後適當進行體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還有暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力的作用。

●飲食宜溫

清明節又稱“寒食節”，陳捷建議，如家中有喫涼食的習俗，可少量飲酒增加熱量，減少生冷食物對胃腸道造成的不適。

“通常情況下，清明節氣陽氣升發。此時可多食用護肝養肺的食品，如菠菜、山藥等。”陳捷提醒，肝病患者不宜食“發物”（即宜動風生痰、發毒助火助邪的食物），多食用一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等食物。

●疏暢情志

“人間三月芳菲始，又是一年清明時。”清明是祭奠逝者、悼念先人、緬懷英烈、寄託哀思的重要傳統節日。

陳捷表示，疫情防控時期，可以通過舉辦家庭追思會、撰寫緬懷文章、種植花草樹木和網上祭祀等方式來懷念逝者、寄託哀思。“以哭解鬱，適度宣泄，不失爲一種疏暢情志的方式。心理學研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，甚至還能減輕疼痛。”陳捷如是說。

***記者 張兆慧

編輯 嶽清秀 校對 何燕