经常吃火锅的小伙伴儿要注意啦！小伙伴们出去玩耍聚餐，火锅是最合适不过了。动物内脏是吃火锅中的标配。

动物内脏通常被认为是既营养又美味。你是否钟情于各种动物内脏呢？

如果是，那可要注意啦！经常食用动物内脏很容易引起尿酸高。尿酸高是近年来普通三高:高血压，高血脂，高血糖之外的第四高。高尿酸血症近年来增长速度可怕，据权威数据显示，目前我国尿酸高的人已经达到了1.2亿。

并且目前发病人群呈年轻化的趋势，很多年轻小伙因为不良的生活习惯患上了高尿酸血症。正如前文提到，高尿酸基本上就是吃出来的，吃了太多嘌呤含量高的食物，比如动物内脏，海鲜，大补汤等等。嘌呤在人体最终的代谢产物就是尿酸，嘌呤摄入过多体内尿酸自然就高了。

尿酸高对人体的危害不少，那么身体出现哪些症状时就表示尿酸已经比较高了?

1、痛风

痛风典型发作常于深夜因关节痛而惊醒，多于数天或2周内自行缓解。痛风性关节炎多数患者会有疲乏、全身不适和关节刺痛等，如果尿酸升高，可以确诊痛风。

另外还会出现关节肿胀，一般是由于关节炎引起的，尿酸高一般人不会太注意，等到痛风严重的时候才治疗。尿酸高引起的痛风表现早上疼、肿痛，晨僵、着凉沾冷水疼的厉害。

2、关节变化

尿酸高为什么会引起关节的变化，是因为尿酸高由于多种原因导致的尿酸结晶沉积在关节上才引起的疼痛。另外出现关节的游走性疼痛，大多是痛风性关节炎。

关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象，关节痛表现为主要由骨关节炎、类风湿性关节炎，如果是老人膝关节肿胀，疼痛，感觉里面很热。

3、肾脏病变

严重危害着患者的肾脏功能的原因是长期的尿酸增高。大家都很清楚肾脏是人体的主要代谢器官，尿酸高会出现肾功能下降的现象。

尿酸高的患者身上所表现出来的症状是肾功能的下降，主要症状为血尿、腰痛、尿痛等明显的反应。因此尿酸高是要及时治疗的，以免肾脏病变恶化带来严重的后果。

除了看病吃药，在生活中我们做到三多三少也可以有效缓解尿酸高：

三多：

1、多运动

适量的运动可以有助于人体排汗，促进人体新陈代谢，可以排出尿酸。以强度始终适中，自己身体能够适应的运动为标准。例如慢跑，打羽毛球，游泳等。

2、多喝水

尿酸呈酸性，喝水可以选择一些苏打水，碱性的水，能起到一定的中和作用。哪怕是纯净水，只要多喝也可以增加排尿量，排出更多的尿酸。

3、多吃蔬菜

蔬菜中普遍含嘌呤较少，多吃蔬菜取代嘌呤高的肉类，可以减少嘌呤的摄入量。

三少：

1、少吃火锅

尿酸高一定要少吃火锅，吃一次火锅比一顿正常饭要高出十多倍的嘌呤摄入量，很多尿酸高的年轻人都是一段时间内的大吃大喝火锅之后查出来尿酸高的。

2、少吃药

这里的药主要是指专门用来降低尿酸的药物，生活上能改善的事情就尽量不要依赖药物。另外这些药物都会有一定的副作用，长期服用并没有好处。

3、少吃高热量食物

肥胖是导致高尿酸血症的危险因素，生活中要尽量避免高热量食物，避免肥胖，控制好体重不要过重。

尿酸高虽没有普通三高危害那么大，但它往往是我们不良的饮食引起，除了尿酸高，往往还可能出现其他疾病，所以我们还是应该注意饮食，从平时预防。

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