相信大家在现在的996工作时间的大环境下，免不了经常在夜间使用Mac的情况。相信我们中的许多人都是使用Mac加班的专业户。本文主要针对夜间使用保护眼睛的一些方法与技巧，无论是在昏暗的环境还是深夜工作，甚至只是在黑暗的小房间自己加班，文章中的一些方法和技巧都会帮助你减轻眼睛疲劳，在不断加班的工作中，更好的保护自己的眼睛！

但是我们要注意的是其中的一些功能仅限于MacOS Mojave 10.14及更高版本，如完整的夜间模式主题，但多数技巧也适用于其他版本的Mac OS。

手动降低屏幕亮度

Mac屏幕非常的好，但大多数时候都非常亮，因为看起来亮，所以可以提供更鲜艳的色彩和屏幕图像，但是在夜晚或低光照条件下，我们可能并不需要这么高的屏幕亮度（因为更高的屏幕亮度往往对眼睛的伤害更大）。

下面就讲一下调整Mac屏幕亮度，带Touch Bar的新款Mac可以直接在Touch Bar上调节，对于老款我们也可以使用快捷键，或通过Mac上的"显示"首选项面板调整亮度。

降低屏幕亮度的另一个好处是可能更大时间延长Mac的续航。

使用夜览模式调节色温

夜览是一个很棒的功能，可以在傍晚和夜晚的时间内使Mac的显示颜色更暖，这样屏幕就可以减少蓝光。减少蓝光曝光有许多经过验证的好处。（这些就不在这细讲蓝光的危害，大家感兴趣可以上网查一下）

夜览功能可通过"显示"首选项面板完成，按计划进行设置或与白天和夜晚时间相匹配，这是在应用程序自动设置的时间。大家也可以自行调整至大家需要的时间和色温值。

对于没有夜览模式功能支持的Mac，也可以使用Flux第三方软件获得类似的效果

使用黑暗模式模式减少白色界面

黑暗模式是Mac新系统莫哈韦添加的新功能，使用黑暗模式后软件界面呈深灰色，非常适合夜间和弱光环境下工作。在Mac上启用黑暗模式只需通过MacOS中的"常规"首选项面板即可完成。

目前，我们需要在使用时手动启用和禁用暗模式，但未来版本的MacOS可能允许自动切换黑暗模式，类似于夜览和动态桌面的工作原理。

对于没有完整黑暗模式主题的 Mac用户，早期版本的Mac OS允许启用Dark菜单栏和Dock。

使用黑暗壁纸或动态桌面

动态桌面会在一天中的时间自动更改壁纸，在傍晚和夜晚使用较暗的图片。这有助于降低显示器的亮度，不但节省了电量和保护了眼睛，这款壁纸本身也相当有趣。

在桌面和屏幕保护程序首选项面板中启用了动态桌面。

如果没有或不喜欢动态桌面，那么只需设置黑暗壁纸就可以提供相同的效果，可以减少显示屏上的亮度。

浏览网页？使用Safari阅读器模式

Safari阅读器模式非常出色，如果我们经常浏览网页或在晚上阅读网页，那么将文章放入Safari阅读器是非常好的，因为你可以使用主题阅读器，以便它与Mac上的黑暗模式匹配，黑色白色文本并将其变为白色，深灰色或白色，黑色。

在Safari中启用阅读器模式只需单击网页URL栏中的"阅读器"按钮，然后您可以单击"aA"按钮包括更改颜色方案，字体和文字大小（对于我们许多人来说，在夜间使用较大的文字更容易）。

希望以上的几个方法能够帮助大家在夜间使用电脑更好的保护眼睛，也祝大家天天开心，早日飞黄腾达，结束苦逼的奋斗人生。

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