摘要：午睡雖然有這麼多好處，但很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有那種神清氣爽的感覺：。這估計是很多孩子慣用的午睡姿勢，而恰恰就是這個睡姿，會導致手臉發麻、痠痛，時間久了，還可能造成局部神經麻痹。

中午不睡，下午崩潰！

特別是五一過後，天氣逐漸變得炎熱，要是中午不睡覺，下午肯定哈欠連天。

最近網上有一個很火的“勺子測試缺覺法”（英國BBC紀錄片中研究人員發明的）。拿着勺子在下午三點睡覺，在15分鐘內入睡，睡眠良好。10分鐘內，輕度睡眠不足。低於5分鐘，則是嚴重缺覺。

科學研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠對身體充飽電。很可惜，越來越多的人放棄午睡、不重視午睡。

千萬別小瞧了午睡的好處，小未帶你瞭解一下！

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睡午覺5大好處

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睡眠對身體的好處不言而喻，僅半個小時的午睡也能達到很好的健康功效。

修復大腦神經，提高記憶力

1

美國威斯康星大學研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。

讓孩子大腦得到休息和恢復，提高記憶力，幫助孩子更高效率的學習。

促進淚液分泌，養眼

2

當閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，有效防止了孩子視力的下降。

修復身體免疫功能，增強體質

3

德國精神病研究所睡眠專家發現，中午1點睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

促進細胞更新，修復皮膚

4

當人睡着時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚提供營養，進行自我修復和細胞更新。

降低心血管疾病風險

5

午睡可以減少心血管疾病的風險。一份發表在《內科年鑑》上的報告顯示，每天午睡30分鐘，每週睡三次午覺的人，死於心臟病的幾率比不午睡者低37%。

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午睡的壞處

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午睡雖然有這麼多好處，但很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有那種神清氣爽的感覺：

一覺睡起來，哈欠連天，更困了。

醒來手麻腳麻，哪兒哪兒都不舒服！

這就是午睡帶來的最大壞處：

越 睡 越 累

越睡全身越不舒服！

一般在入睡 60 分鐘後，人會逐漸由淺睡眠轉入深睡眠，這時候大腦彷彿被上了鎖，中樞神經抑制過程加強，大腦的血流量也會變少。

這時候，如果人忽然被叫醒，大腦還沒有解鎖，就會造成大腦出現暫時性的供血不足、自主神經系統功能絮亂的情況，人也會相應地感覺到不舒服。也就是說，人是醒來了，但是大腦還沒有完全準備好。

其實，午睡這事就跟炒菜一樣，也要講究“最佳火候”！對照着表，來看一看！

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午睡姿勢很重要

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除了睡覺火候，睡覺採用的是什麼姿勢，也至關重要！

×直接趴桌子上、頭枕着手臂睡

這估計是很多孩子慣用的午睡姿勢，而恰恰就是這個睡姿，會導致手臉發麻、痠痛，時間久了，還可能造成局部神經麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。

那麼午覺的正確姿勢長啥樣？小未提示您：

√ 儘量創造環境躺下睡，有條件的孩子中午可以回家睡覺。

√ 沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐在椅子上眯一會兒，想要睡得更舒服，還可以加一個U型枕和眼罩。

√ 如果一定要趴着睡，也不是不可以，墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。

你有午睡的習慣嗎？

一般是睡多久呢？

留言告訴小未吧~

來源：首都教育

打了一下孩子後腦勺，孩子竟喪命！點擊文末閱讀原文，這些事別再對孩子做了！

*編輯：小未*