摘要：每组同时有一名小队员从起点出发。先跑向一字排开的四个颜色的标志碟。

把队员分成两组

在距离球门20米处分别摆放两个标志碟

作为两组的起点

每组同时有一名小队员从起点出发

先跑向一字排开的四个颜色的标志碟

按照教练口中喊出的颜色顺序

依次触摸相应颜色的标志碟

之后返回折返点折返

教练员在有队友向折返点跑动时

将皮球轻轻推向两个折返点之间

让皮球从两个直返标志碟之间穿过并继续向前滚动

制造出一个二分之一球的情况

速度快的队员

将更有机会赢得球权并射门

但同时还要留意自己身后的队员干扰

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