肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。俗话说，病从口入，长期不良生活习惯很容易就会损伤我们的肾脏，造成肾功能异常甚至肾衰竭，护肾一定要摒弃以下这些4个坏习惯。

渴到不行才喝水

有些人从来都不会主动去喝水,一直等到很渴的时候才会去喝水,但是这个时候就说明身体已经到了极度缺水的状态,这样的话就会导致人体尿量减少,体内的毒素和多余的垃圾就不能及时的排出体内,会给肾带来很大的负担。

天天大鱼大肉

大鱼大肉已经成为普通老百姓家庭餐桌常态，吃夜宵、喝啤酒搭配烧烤更是很多朋友们的最爱。这样的饮食习惯，会导致我们体内摄入大量蛋白质，尿酸、尿素等代谢后废物随之增加，肾脏负担重，长此以往会造成肾小管和肾间质病变。

经常吃方便面

方便面吃起来有味、做起来方便，经常用它来替代正餐，很多人一段时间不吃就想得慌。其实，方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。而且，长期吃方便面，易使动脉受损且令血管变得狭窄，直接导致患高血压风险倍增。

夜生活过于丰富

熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

现在全国百分之90的男性的健康都有着一定的问题。肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、肾功能减退等症状。肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。

如果肾出现问题，一定要尽早调理，否则不仅会影响自己下半生的幸福，更会引发一系列危害，严重的甚至会影响下一代健康！

肾不好的男同胞，黑桑葚泡酒喝，早晚一杯，喝出“健壮有力”的肾

肾脏受损，可通过饮食来调理，对于肾脏，中医也推崇通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害。中医认为“黑色入肾经”，黑色是养肾的，黑色食物里，最益肾的则是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。经常吃桑葚能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。

桑葚是补肾壮阳效果最好的水果，没有之一！如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪能应付后宫佳丽三千，也乐此不疲！

现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，能够提高酶的活性，增强肾脏阳气，从根源上提高肾脏动力，长期食用有良好的壮阳效果。

桑葚食用方法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

不喜欢喝酒的可以水里放点桑葚干，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去双管齐下，这种食用方法能让人体吸收多种营养成分，效果惊人。夏天的时候，喝上一杯桑葚水，不仅可补充体力，还可提高夫妻生活的质量，它是很多治疗死精症方剂的重要组成成分。男人都可以多吃点桑葚，补肝益肾，改善“生殖亚健康”。