综合训练虽然累，但能在短时间内烧掉更多脂肪，尤其生活在这个快节奏社会，如果你没时间经常健身，高强度燃脂训练就成了最好的选择！

从嘻豹哥推介的健身内容来看，最受欢迎的也是如此。不废话了，现在就来说说今天的高强度训练：共有3个阶段：爆发性训练、综合力量训练、耐力训练。

阶段一：爆发性训练

1、拳击20秒↓↓↓

2、波比跳40秒↓↓↓

3、拳击20秒↓↓↓

4、弓步跳40秒↓↓↓

5、拳击20秒↓↓↓

6、俯卧撑40秒↓↓↓

7、拳击20秒↓↓↓

8、深蹲跳40秒↓↓↓

做完休息1-2分钟，马上开始第二阶段▼

阶段二：综合力量训练

1、拳击20秒↓↓↓

2、俯卧蹲起30秒↓↓↓

3、拳击20秒↓↓↓

4、侧步蹲30秒↓↓↓

5、拳击20秒↓↓↓

6、转身俯卧撑30秒↓↓↓

7、拳击20秒↓↓↓

8、开合深蹲跳30秒↓↓↓

做完休息1-2分钟，马上开始第三阶段▼

阶段三：耐力训练

1、拳击20秒↓↓↓

2、高抬腿跑20秒↓↓↓

3、拳击20秒↓↓↓

4、开合跳20秒↓↓↓

5、拳击20秒↓↓↓

6、蜘蛛跳20秒↓↓↓

7、拳击20秒↓↓↓

8、收腹跳20秒↓↓↓